Depende de individuo a individuo.
He experimentado mis propios hábitos de sueño, incluso escribo diarios de sueños a veces principalmente en la etapa de medio sueño. Una vez dominé la escritura de un diario de sueños en el que podía escribir dos tres sueños seguidos. Fue una experiencia increíble, cuando lo leí en otra parte del día fue como leer una novela de ficción.
Durante mi tiempo en la universidad, en el segundo año 1er semestre solía dormir apenas 2 o 3 horas y mi metabolismo era muy alto, después de despertar solía levantarme y salir a trotar hasta que salía el sol y luego hacía poco ejercicio y luego meditaba . Este era mi horario durante esos días.
3 AM- despierta.
A las 3:30 a.m. – recién levantado
3:30 AM- hasta que salga el sol- Corra, primero ritmo medio y luego rápido.
Después del amanecer – enfriamiento, meditación, pranayama, surya namaskar algunas asanas y ejercicio ligero.
1 / 2h antes del desayuno – prepárese para el baño de la universidad, etc.
Después de la universidad, gimnasio por dos horas
Además de los ejercicios regulares de mancuernas y barra de bar, giré 20 Kg de barra con la muñeca y también incluí, flexiones hindúes, dait baithak, etc.
Después del gimnasio, la caminata normal hacia la dependencia fresca tenía que solía tener 1 litro de leche y una manzana.
Como si esto no fuera suficiente, cada vez que me encontraba ocioso me levantaba / levantaba el mentón solo para cansarme.
Luego, en la noche, solía tener brotes, funcionó, ya que nunca tuve problemas intestinales debido a esto. Dormí por 11-12: 30, principalmente forzado a dormir.
Seguí este régimen durante dos meses seguidos con resultados excepcionales. Logré un cuerpo y una mente sana muy sanos y perfectos.
Tristemente, después de dos meses sufrí de fiebre viral, dormí durante dos días seguidos solo para que mis compañeros me despertaran para un chequeo de salud donde también dormía o estaba semiconsciente. Luego, deliberadamente cambié mis patrones de sueño.
Aparte de esto, seguí otros estilos de vida también.
Yo y mi hermano después de completar mi duodécimo grado, tomé el desafío del límite corporal durante dos meses,
4 a.m. – despertar
4-4: 15-frescura
4: 15- 7 am- 5 km de carrera, nadar en el Ganges, correr de regreso a casa (5 km). Luego no hicimos ejercicios de máquina como saltar cuerda, dait baithak, flexiones surya namaskar, etc.
7-8 am- sueño, principalmente debido a la natación durante largas horas y la natación en el río, nos hizo sentir muy cansados. Después de esto, todas las actividades regulares del día siguieron. A través de este entrenamiento logramos muy buena resistencia, pude contener la respiración durante 5 minutos. Fortaleza mejorada, disposición para hacer cualquier trabajo físico mejorado en muchos pliegues. Fue un infierno de una vida. Comimos tanto como aquellos también eran nuestros adolescentes tardíos.
Yo y mi hermano en inviernos adolescentes posteriores practicaban yoga,
3 am- despierta y tiene agua tibia
3-3: 15- recién terminado.
3: 15-4 am- meditación (este es el mejor momento para escribir o meditar, ya que la mente es tan pura y fresca, pruébelo) seguido de todos los prana ramdev pranayams.
4-6am- Asanas, surya namaskar. Hicimos todas las asanas de baba ramdev, después de algunas semanas pudimos hacer asanas difíciles como mayur asan durante 5-10 minutos.
Logramos una mente dichosa y feliz, cuerpo fuerte, mejores posturas corporales, habilidades de comunicación desarrolladas y un fuerte sentido de positividad que nos atravesó.
De todos los estilos de vida que seguí estos tres, obtuve resultados excepcionales.
Por ahora no puedo hacer mucho ejercicio, pero aún sigo algún ritual matutino. Después de despertar necesito beber agua significativamente, varía según la temporada y cálida a fría según la temporada.
De acuerdo con mi experiencia, puedo sugerirle que, dependiendo de su estilo de vida, puede variar sus hábitos de sueño. Si realmente deseas desbloquear el potencial de la mente interior para despertar en brahm muhurat, es decir, 2: 30-3am es el mejor momento, seguido de un diario de sueños / meditación / o simplemente escribir tus pensamientos sería suficiente. Confía en mí cuando te vuelvas adicto a este estilo de vida sentirías invisibilidad en ti.
