Mi querido amigo, estoy feliz de hacer esta conversación,
El sueño es la parte esencial de la vida cotidiana y también para una vida larga. Hablemos de algunos efectos adversos si dormimos en un patrón irregular.
1. Afecta nuestro patrón de pensamiento y comportamiento, si le dicen de repente, que haga un trabajo importante para mañana, y al día siguiente, no podrá despertarse temprano y tampoco se sentirá cómodo trabajando, donde nuestra sociedad organiza la mayor parte del trabajo en la brillante mañana misma.
2. Perdemos nuestra capacidad de pensamiento cognitivo, es natural porque, no te sientes fresco como otros que duermen en un patrón regular. Afecta el poder de la memoria debido a la circulación sanguínea inadecuada. Afecta nuestra concentración debido a una digestión incorrecta.
3. Si continuamos con este hábito, después de 40 años, podemos terminar con la enfermedad del sueño. Ya muchos adultos y ancianos lo sufren, para ellos dormir bien es como el cielo.
¿Por qué nos levantamos tan aturdidos?
¿Hacer dormir al bebé sobre su estómago mientras duerme lo hace dormir mejor?
Entonces, si realmente quieres hacer algo en la noche, entonces,
1. Nunca dormir después de las 10 p. M.
2. Nunca te despiertes antes de las 2 a. M.
3. Cena antes de las 8 p.m.
4. Nunca se pierda los ejercicios cardiovasculares a las 5 am de la mañana, porque esto solo hace que su circulación sanguínea sea más rápida, mejore el sistema de digestión y no tenga sueño todo el día.
5. 6 horas de 24 horas son suficientes para dormir
6. Evite pasar tiempo en aparatos y TV
7. Haga el hábito de comer al mismo tiempo regularmente, su cuerpo debería acostumbrarse a sus tiempos.
