Suena joven, y lo que voy a decir se aplica más a las personas mayores, de 50 años o más, aunque también se puede aplicar a los jóvenes:
Controle su presión arterial Si es alto después de dormir, podría tener apnea del sueño (RU) / apnea (EE. UU.). No ocurrirá en las primeras horas de sueño, pero comienza a ocurrir hacia la parte posterior del sueño, cuando los sueños se vuelven más frecuentes.
La razón es que, para evitar que el durmiente represente los sueños con movimientos físicos, el cerebro inhabilita el movimiento físico. Esto desafortunadamente también incluye músculos incapacitantes en la garganta que lo mantienen abierto.
El resultado es que, cada vez que te duermes, tu garganta se cierra y tu respiración se detiene. Después de aproximadamente un minuto, la falta de oxígeno hace que tu cerebro te despierte, la tensión muscular en tu garganta se reanuda, tomas un respiro, luego te vuelves a dormir sin que esto ocurra.
Sufrí esto. Fui investigado en una vuelta de sueño. Se descubrió que dejaba de respirar 50 veces por hora, cada vez durante aproximadamente 1 minuto. Eso, con el tiempo, pone una presión no saludable en el corazón, y debe ser tratada.
Me dieron una máquina de CPAP, y luché para que funcione de manera efectiva durante 4-5 años. Eventualmente descubrí que mi apnea solo ocurriría si mi peso corporal superase un nivel específico, y que un diurético (para reducir el contenido de fluidos de los tejidos corporales) también ayudara a reducirlo.
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Ahora estoy libre de la necesidad de la máquina CPAP manteniendo mi peso bajo control y durmiendo razonablemente bien.
Sin embargo, esta no es la única causa de problemas para dormir, aunque es algo que muchas personas sufren sin siquiera saberlo, y muchos médicos no se lo tomarán en serio cuando les preguntes al respecto, por lo que debes persistir.
Hay dispositivos que puede usar durante la noche para detectar sus exhalaciones y ver si son regulares. Registran lo que ocurre y proporcionan pruebas suficientes para indicar si el problema es la apnea, sin tener que ir a un laboratorio del sueño. Descubra sobre esto. Puede ser un primer paso útil.
Otras causas de noches sin dormir son numerosas. Una es la cafeína, que tuve que evitar, ya que a mi corazón le da nervios. Yo bebo infusiones de hierbas.
Otro es pensamientos estresantes que te mantienen despierto. También tuve años de eso. Solía estar despierto toda la noche, finalmente conseguía dormir algo digno en la media hora antes de que se activara mi despertador. Encontré un consejero con quien hablar y eso me ayudó. Pero también lo hizo el CPAP.
También puede ser sensible a los tiempos de luz que estimulan los receptores que reinician su reloj biológico. Use luces tenues y pantallas de computadora oscuras en la noche. De lo contrario, cambian el reloj de tu cuerpo. Yo también sufro este problema. Tengo toda mi vida No me ajustan a un patrón de sueño de 11 a 7 ni a un patrón de trabajo de 9 a 5. Los que sí tienen suerte, tienden a ser más saludables y les va bien en los negocios, y no tienen idea de lo que es para aquellos que no tienen tanta suerte. No puedes desafiar tu propio patrón de sueño. Si lo hace, se sentirá innecesariamente cansado y su sistema inmune funcionará mal.
Es su cuerpo y su vida, así que trátelo bien, no se detenga en las posibilidades, considérelo un experimento científico: debe seguir una búsqueda de disciplinas para determinar las causas. No te rindas hasta que lo hagas.
