¿Exactamente qué hace que las manzanas sean tan excelentes?
En 2004, los científicos del USDA investigaron más de 100 alimentos para medir su enfoque antioxidante por dimensión de oferta. 2 manzanas, Red Delicious y Granny Smith, fueron ubicadas en el lugar 12 y 13, respectivamente. Los antioxidantes son sustancias que combaten las enfermedades. Los científicos piensan que estos compuestos ayudan a prevenir y también a reparar los daños por oxidación que tienen lugar durante la actividad celular típica. Las manzanas también están cargadas con una fibra llamada pectina, una manzana de tamaño mediano que consta de 4 gramos de fibra. La pectina se clasifica como una fibra soluble, fermentable y gruesa, una combinación que le otorga una importante lista de beneficios para la salud.
1. Obtenga dientes más blancos y saludables
Una manzana no cambiará su cepillo de dientes, pero morder y masticar una manzana estimula la producción de saliva en la boca, reduciendo la caries al reducir los niveles de bacterias.
2. Manténgase alejado de la enfermedad de Alzheimer.
Una nueva investigación llevada a cabo en ratones informáticos revela que beber jugo de manzana puede mantener alejado el Alzheimer y combatir los resultados del envejecimiento en la mente. Los ratones en el estudio de investigación que fueron alimentados con una dieta mejorada de manzana revelaron mayores niveles del neurotransmisor acetilcolina y también lo hicieron mucho mejor en los exámenes de rompecabezas en comparación con aquellos con una dieta normal.
3. Protege contra el Parkinson.
La investigación ha revelado que las personas que comen frutas y otros alimentos ricos en fibra obtienen una cantidad específica de protección contra la enfermedad de Parkinson, una enfermedad que se identifica por la descomposición de la neurona aferente productora de dopamina de la mente. Los científicos han relacionado esto con el poder gratuito de lucha contra los radicales de los antioxidantes que contiene.
4. Reprimir todo tipo de cánceres.
Científicos de la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer, entre otros, coinciden en que el uso de manzanas ricas en flavonol podría ayudar a reducir el riesgo de establecer células cancerígenas pancreáticas hasta en un 23 por ciento. Investigadores de la Universidad de Cornell han reconocido varios compuestos ‘triterpenoides’ en la cáscara de manzana que tienen poderosas actividades contra el crecimiento contra las células cancerosas en el hígado, colon y también el busto. Su investigación anterior descubrió que las esencias de manzanas enteras podrían reducir el número y el tamaño de los tumores mamarios en ratas. Al mismo tiempo, el Instituto Nacional del Cáncer de EE. UU. Ha sugerido una ingesta alta de fibra para reducir el riesgo de células cancerosas del intestino.
5. Reduzca su amenaza de diabetes.
Las mujeres que comen al menos una manzana al día tienen un 28 por ciento menos de probabilidad de establecer diabetes tipo 2 en comparación con las que no comen manzanas. Las manzanas están repletas de fibra soluble, el elemento para atenuar los cambios de glucosa en la sangre.
6. Bajar el colesterol.
La fibra soluble que se encuentra en las manzanas se une a las grasas en el tracto intestinal, lo que equivale a reducir los niveles de colesterol reducido y una salud mucho más saludable.
7. Obtenga un corazón mucho más saludable.
Un exhaustivo sistema de estudio corporal de investigación ha relacionado el alto consumo de fibra soluble con una acumulación más lenta de placa rica en colesterol en las arterias. El compuesto fenólico que se encuentra en las pieles de manzana también evita que el colesterol que se involucra en su sistema se fortalezca en las superficies de las paredes arteriales. Cuando la placa se desarrolla dentro de las arterias, disminuye el flujo sanguíneo hacia el corazón, provoca la enfermedad de la arteria coronaria.
8. Detenga los cálculos biliares.
Los cálculos biliares se desarrollan cuando hay demasiado colesterol en la bilis para que permanezca como un líquido, por lo que se solidifica. Son especialmente comunes en el sobrepeso. Para prevenir cálculos biliares, los médicos aconsejan una dieta alta en fibra para ayudarlo a regular tanto su peso como sus niveles de colesterol.
9. Vence la diarrea y también las deposiciones irregulares.
Si no puede ir al baño o simplemente no puede dejar de fumar, la fibra que se encuentra en las manzanas puede ayudar. La fibra puede extraer agua de tu colon para mantener las cosas en movimiento cuando estás apoyado, o absorber el exceso de agua de tus heces para reducir los intestinos.
10. Reduzca los efectos del síndrome del tracto digestivo de mal genio.
El desorden del intestino irritable se identifica por la irregularidad, la flojedad de los intestinos y también por la molestia abdominal y la hinchazón. Para regular estos signos, los médicos aconsejan mantenerse alejado de los productos lácteos y los alimentos grasos, mientras que incluye un alto consumo de fibra en su plan de dieta.
11. Avert pilas.
Las hemorroides son un capilar inflamado en el canal rectal y, aunque no son dañinas, estas venas podrían ser realmente insoportables. Se desencadenan por una presión excesiva en las áreas pélvica y rectal. Componente y parcela con el control de los movimientos intestinales irregulares, la fibra puede evitar que se esfuerce demasiado al defecar y, por lo tanto, ayudar a reducir las hemorroides.
12. Controla tu peso.
Muchos problemas de salud están relacionados con el sobrepeso, entre ellos enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, hipertensión, diabetes mellitus tipo 2 y también apnea del sueño. Para controlar su peso y mejorar su salud total, los médicos sugieren una dieta rica en fibra. Los alimentos con alto contenido de fibra ciertamente te cargarán sin que te cueste un montón de calorías.
13. Purifica tu hígado
Continuamente consumimos contaminantes, ya sea de bebidas o alimentos, y su hígado es responsable de eliminar estas toxinas de su sistema corporal. Muchos profesionales médicos no están convencidos de los planes de dieta de desintoxicación de tendencias, diciendo que tienen la posibilidad de hacer aún más daño que excelente. Afortunadamente, uno de los mejores y más convenientes puntos que puede comer para ayudar a desintoxicar su hígado son las frutas como las manzanas.
14. Aumenta tu sistema inmune.
Las manzanas rojas tienen un antioxidante llamado quercetina. Estudios recientes han descubierto que la quercetina podría ayudar a estimular y fortalecer el sistema inmunológico de su cuerpo, especialmente cuando está quemado.
15. Protege contra las cataratas.
Aunque las investigaciones anteriores se han dividido en torno al problema, las últimas investigaciones recientes recomiendan que las personas que tienen una dieta rica en frutas que contienen antioxidantes como las manzanas, tengan entre 10 y 15 por ciento menos probabilidades de desarrollar cataratas.
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