Si necesita una mejora integral en su cuerpo, por supuesto, entrene a cada parte de su cuerpo.
No deje un solo músculo sin atender.
¿Aquí es cómo?
1. Divide tu cuerpo en grupos musculares:
Cofre, cuádriceps, isquiotibiales, espalda, hombros, brazos, abdomen, cuello.etc,
2. Anote un horario todos los días: antes de ir al gimnasio, revise mentalmente su entrenamiento
“ Hoy va a ser el pecho y el tríceps” (pares de músculos)
3. En 7 días, asegúrese de tocar cada parte del cuerpo:
Lunes: primero y tríceps
martes – espalda y bíceps
miércoles – piernas
jueves – hombros y antebrazos
viernes – abdomen, cuello o cualquier cosa que necesite atención adicional
Satuday- cardio intenso, resistencia
domingo – masaje y descanso
(esto es solo un ejemplo, haga su propio horario dependiendo de sus requisitos)
4. Conoce tu cuerpo:
dónde estás bien y qué músculos requieren más atención. Por ej. si le falta trabajo de desarrollo de piernas dos veces por semana más de una vez.
5. Mezclarlo:
Si eres un atleta como yo, trabaja en cardio, pliometría, artes marciales, estiramientos, yoga … etc … ejercicios como estos se dirigen a casi todos los grupos musculares y ayudan a tonificarlos
Espero que ayude
