Tienes que dormir lo suficiente para tu cuerpo y tu mente.
Para hacer esto, y difiere de persona a persona, debes estudiar tus patrones y seguirlos lo más cerca posible. Por ejemplo, lo hago mejor con 8 – 10 horas por noche. Más, me siento drogado al día siguiente, pero menos y no puedo funcionar.
Para dormir, tengo una rutina que sigo de noche y esta rutina varía muy poco día a día. En realidad, no importa cuál sea la rutina, siempre y cuando vuele tu día y te relaje.
No hay pantallas azules dentro de una hora POR LO MENOS de cuándo cerrarás los ojos.
Tengo una ducha, un pequeño refrigerio, leo durante una hora o más y luego puedo dormir. Normalmente me despierto con energía por el día.
Consejos para dormir: 7 pasos para dormir mejor – Mayo Clinic
