Cómo cambiar mi patrón de sueño de permanecer despierto 20 horas y dormir 12 a un patrón normal

No soy médico y probablemente deberías ir a ver uno. Sin embargo, los ciclos de sueño son regulares y no cambian drásticamente en términos de duración. Cuando vuele de París a Nueva York, tiene que acostumbrarse a compensar sus ciclos de sueño de aproximadamente 6 h, pero su ciclo de sueño todavía es de aproximadamente 45 minutos a 1 hora y media. Como consecuencia, es probable que tengas algunos ciclos de sueño que no tomes durante tus 20 horas de actividad y que siempre comiencen con algunos bostezos. La próxima vez, intente descansar cuando bosteza, porque significa que está comenzando un nuevo ciclo de sueño y es cuando tiene las mejores posibilidades de conciliar el sueño. Pero, de nuevo, consulte con su médico.