Trabajaré aproximadamente 40 días seguidos a tiempo completo. ¿De qué maneras puedo asegurarme de estar cuerda cada día?

Felicitaciones por su atención para el cuidado personal. Increíble. Llamaría a este trato de 40 días … su “Experimento”. Vas a ver si puedes atravesar 40 días. Es una curiosidad / concepto que quieres ver si puedes lograrlo. ¡Creo que estás preparado para eso también! Y tienes un PLAN para hacerlo. No lo “alabeas”, pero tienes algunas técnicas claras. Pruebe lo siguiente para el tamaño –

1) Reserve una fiesta para la noche del día 40 . Envía e-vites ahora. Si puedes columpiarte en la trastienda de un restaurante para cenar con tus héroes antes del evento, hazlo también. Luego FIESTA-FIESTA después. Es su “recompensa” al final de los 40 días.

2) Hecho: necesitarás una “red de soporte” : efímera o en tu cara. Informaría a 2-3 de mis amigos más cercanos y les diría lo que está por venir. Comparta su ansiedad con respecto a cómo cree que puede quemarse y voltear su peluca. Vea si puede hacer algo factible para mantenerse sano; es decir, “después de 10 días, vamos a (insertar lo que sea aquí)”. Pregúnteles si están dispuestos a “mantenerme cuerda”. Se abrirá un gran diálogo sobre la importancia de tu amistad.

2B) Perra solo para mamá . No tus amigos Te volverás tedioso y pondrás en peligro la empatía. Mamá te ama para siempre Y eso es eso. Perra para ella.

3) Antes de que todo comience, identifique “motivadores” efectivos que sepa que lo ayudarán a atravesar este momento difícil y programarlos en su calendario; por ejemplo, después del día 12, está tomando 90 minutos para un masaje … etc. De hecho, imprimiría un calendario … o usaría un calendario en papel … y lo tendré claramente expuesto para su día de marcación-uno- por uno. Creo que esta “acción” de marcar los días será más impactante que una tachadura digital en tu iCalendar.

4) Al igual que un ayuno de comida, considera un “rápido” de las redes sociales (y si eres un jugador, eso también.) Es una pérdida de tiempo y lo sabes. Informa a tus amigos o tu “Experimento”. Elija un día de la semana para que se registren en usted, ya sea física o digitalmente. Cinco minutos o 1 hora; lo que sea que puedas presupuestar Es probable que te inspire. En 40 días, el “rápido” ha terminado.

5) Contrate un mantra / afirmación / oración que “funcione” para usted. Tal vez solo lanzando una cuenta atrás; por ejemplo, “son solo 39 días”, “solo son 38 días”, etc. Cuando sientas que la tensión está aumentando … haz el mantra. Respira y concéntrate en ese aire que llega a tus pulmones … y qué maravilla de la naturaleza eres en primer lugar como un ser humano vivo y que respira. Hurra.

6) Almacene la cocina con alimentos “limpios” antes de tiempo.

6B) ¡ Escribiría un contrato con tu cuerpo! Haga un trato de una manera “desapegada”. Promete al Cuerpo cómo vas a alimentarlo correctamente durante los próximos 40 días. Te mantendrás por delante del estrés al mantenerte por delante de su hambre y de lo que el cuerpo necesita. Una bolsa de manzanas es un ataque preventivo contra las máquinas expendedoras de la Rueda de la Muerte. Y luego … programe las paradas de comestibles en su calendario de 40 días. Hónrelos. Pretend Body es el bebé en el asiento del carrito de compras y solo está comprando alimentos buenos en el PERIFÉRICO del supermercado. (En el interior están las cosas empaquetadas / procesadas, las cosas buenas están en la periferia.) Verdad: los alimentos repugnados son cosas que su pareja, su cuerpo, no puede tomar en este momento. ¿Día 40? Enloquece. Sobredosis de Doritos. Helado orgía. Libertinaje espagueti. Guárdalo para el día 40. Te sentirás culpable si rompes el trato y eso podría desencadenar más comida chatarra. Intenta mantenerte despejado. Habla con tu Bod en voz alta. incluso eso puede ayudar.

7) Bebe agua. Beber agua. Beber agua. Y … bebe agua.

8) Haga el ejercicio que AMA , no lo que PIENSA que debe hacer. Porque entonces no lo harás Si crees que deberías correr 5 millas cada mañana, ¿pero estás demasiado golpeado? Entonces no harás nada. Haga un trato: no 5 millas sino 5 veces alrededor de la cuadra. Si un gimnasio funciona, asegúrese de que esté convenientemente en el camino hacia / desde el trabajo. Si no puedes cambiar eso, comprométete con lo que todos saben: usando las escaleras en el trabajo, un YouTube en tu sala de estar durante 15 minutos, estaciona el auto al otro lado del estacionamiento … lo que sea que desencadene tu ejercicio … solo hazlo. Usted sabe esto, ¿verdad?

9) Declive alegremente las invitaciones para salir por la noche cuando sabes que te arruinará las cosas al día siguiente. No se desanime de su dilema, pero recuérdeles de su fiesta la noche del Día 40. Cuénteles acerca de su “experimento”.

10) Considere gritar expresiones ingeniosas y tontas en lugar de usar la bomba f usada en exceso. Tu ansiedad y tu desafío son tuyos y solo tuyos. Desarrolla tu propia lengua vernácula. “Fracking”, “fricking” y “freaking” incluso se están cansando de bowdlerisms. Disfruto pronunciando “Poop on a Poodle”, “Sol en la playa”, “Bull-Schtein”, “schiznit” y “Dios bendiga mis PANTALONES” … Esto hace que la gente sonría o ría. Y HUMOR es una forma muy agradable de manejar STRESS …

LUCKY ONCE (11): es SUEÑO. Haz lo que sea necesario para comprometerte a golpear la almohada en un tiempo límite para que puedas DORMIR. Imagina que tu cama es tu amante … prueba con Mozart en Pandora ya que la música de ese hombre tiene una habilidad loca y mágica para relajar incluso al oyente urbano más duro … y simplemente miente INERT por un período de tiempo. Incluso si no estás durmiendo, estás descansando tu cuerpo. SUEÑO, mi amigo … DORMIR.

Buena suerte con tu “Experimento”.