Puedo decirte lo que funcionó para mí: despertar temprano (6 a.m.) y ir al gimnasio (alternar entrenamientos de entrenamiento cardiovascular y de pesas para poder mantener mi tiempo corto, aproximadamente media hora). Muchos beneficios de esto, varios de los cuales yo mismo doy por sentado, hasta que echo de menos por unos días y de repente me doy cuenta de que todo en mi vida se siente apagado.
Te ayuda a soltarlo. Entonces, primero, recomiendo hacer cardio y entrenamiento con pesas de alguna forma. Cardio es clave para su efecto de purga; cuando corres (o haces lo que sea) más allá del punto de confort, ya no puedes aferrarte a nada. He ido al gimnasio realmente preocupado por algo en mi vida, convencido de que estaría preocupado por eso todo el día, pero luego de una carrera descubrí que mi mente en realidad involuntariamente lo soltaba. Tal vez sea el movimiento, tal vez sea el sudor, tal vez sea el esfuerzo, pero independientemente de la mentalidad con la que vaya al gimnasio, inevitablemente saldré con uno mucho mejor.
Te hace experimentar de una manera positiva y fortalecedora. La gente a menudo rompe sus compromisos consigo mismos más a menudo que a los demás. ¿Por qué? Bueno, si hay otros involucrados, hay un componente de responsabilidad, y además, no queremos “quedar mal” frente a los demás. También nos decimos a nosotros mismos, bueno, si rompo un compromiso conmigo mismo, al menos yo soy el único que estoy sufriendo, y no hay un impacto real ni siquiera en mí porque no es como si alguien sabe que rompí el compromiso o incluso hice en primer lugar. Incorrecto.
Si fueras otra persona y te presenciara cuando te levantas por la mañana, ¿qué verías? ¿Vería a alguien presionando el botón de repetición varias veces, comiendo un bagel o rosquilla (o nada), y luego entrando tarde al trabajo? ¿Qué pensarías de esa persona? ¿Pensarías en ellos como un líder en sus vidas, como alguien a quien vale la pena seguir, como una inspiración? Probablemente no, ¿verdad? Probablemente juzgarías la mierda de ellos.
¿Bien adivina que? Nuestro ser interior nos mira como un testigo todo el tiempo, formando juicios sobre usted todo el tiempo. Cuando su yo interior ve que rompe compromisos con usted mismo y se maltrata a sí mismo, le dice que no es digno (porque está convencido de que así debe ser). Este es un problema, porque un día surge una oportunidad que te preocupa profundamente. Decides ir por eso, con todo lo que tienes, pero luego tu ser interior repica y dice: “¿Tú? ¿Haz eso? ¡Decir ah! Nunca podrías hacerlo. Ni siquiera puedes levantarte a tiempo. Ni siquiera puedes llegar al trabajo a tiempo. No has puesto un pie en el gimnasio durante más de un mes, aunque juraste que lo harías una y otra vez. ¡Hazte real! “Y entonces te rindes, incluso antes de intentarlo.
Entonces, ¿qué es diferente si, en cambio, te levantas constantemente cuando dices que lo harías, vas al gimnasio y comienzas el día habiendo logrado algo? ¿Qué cambia si eso es lo que ve tu ser interior? Literalmente todo. Tu ser interior es, como, wow. Eso es impresionante. Tú eres realmente algo. Eres capaz de cualquier cosa! Entonces aparece una oportunidad que normalmente ni siquiera considerarías, pensando que está fuera de tu alcance. Pero entonces tu ser interior repica: “¿Eso? Creo que puedes TOTALMENTE hacer eso. Vas a ACE eso. Vamos, ¡adelante! ”
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Establece el tono del día. Este punto se deduce de lo anterior, pero, realmente, piense al respecto. Te levantas tarde, comes basura, y apenas llegas a tiempo (o tarde, o no lo haces), en lugar de levantarte temprano, ejercitarte y tener tiempo de sobra para las tareas de la mañana. ¿Cómo crees que pasará el resto del día en el escenario 1 frente al escenario 2? ¿Cómo crees que va el resto de la semana o mes? Es una gran diferencia.
Lo último que diré es que cultivar el hábito de despertar temprano y ir al gimnasio, aunque simple, no es fácil, hasta que lo es.
Al principio, estás luchando contra la resistencia y los pensamientos que te dicen que te rindas (porque tu cerebro ha desarrollado el hábito de priorizar la comodidad y de no sentirte activo, proactivo, etc.). Esa pelea no es fácil. Pero, se pone fácil. Esto, pocas personas se dan cuenta. Se dan por vencidos antes de que suceda. Un día doblas una esquina y te conviertes en esta persona que se levanta temprano y funciona. Solo eres tú, es lo que haces, es quien eres, y ya no hay pelea. Ese día sucede antes de lo que piensa la mayoría de la gente, y generalmente es justo después de una semana cuando realmente sientes que quieres rendirte (y la mayoría lo hace, porque no tienen idea de lo cerca que están).
Te daré un tiempo aproximado. Comience este hábito ahora, y probablemente le tomará de 3 a 4 semanas para que sea consistente (es decir, en realidad lo está haciendo, en lugar de hacerlo algunos días, caerse, volver a hacerlo, etc., que es solo parte del proceso). Luego tomará de 2 a 3 semanas para que comience a sentirse fácil, y eso sucederá de repente, como caerse de un acantilado. Luego otras 3-4 semanas para que se convierta en un hábito realmente sólido que continúe a largo plazo, independientemente de las circunstancias (vacaciones, embarazo, rupturas, movimientos, cambios de trabajo).
¡Espero que esto ayude!
