En cierto modo, dormir es como una cuenta bancaria, ¿no es así? Solo recuperas el sueño perdido los fines de semana y estás listo para volver.
Pero aquí está la cosa:
Dormir es más como una deuda. A medida que acumulas tu deuda de sueño, es más difícil deshacerse de ella también. También es fácil acumular esta deuda sin siquiera ser consciente de ello. Y a medida que aumenta la deuda de sueño, también pone en riesgo su salud.
Y aunque puede parecer que puede pagar su deuda de sueño durmiendo más tiempo, esto no es así en realidad: en un estudio publicado en 2013, un grupo de voluntarios sanos pudo compensar 6 noches de sueño breve (6 horas) ) “durmiendo” durante tres días (10 horas).
6 noches de privación de sueño afectaron seriamente sus cuerpos y su rendimiento: sus niveles de atención y salud general sufrieron significativamente. Y, como era de esperar, su somnolencia diurna aumentó sustancialmente.
La conclusión más preocupante de este estudio fue que después de ‘compensar’ la deuda de sueño al dormir durante tres días, los niveles de atención no volvieron a ser como antes. Simplemente hablando: había una clara evidencia de que la deuda de sueño no fue “pagada” en absoluto.
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Nunca subestimes la importancia del sueño. Según el CDC, la falta de sueño es un problema de salud importante en los Estados Unidos, con 40 millones de estadounidenses que sufren de trastornos del sueño. Más del 40 por ciento de los adultos dicen que tienen tanto sueño durante el día que interfiere con sus actividades diarias al menos unos días al mes.
El sueño es increíblemente importante para su bienestar emocional y físico. Me doy cuenta de que probablemente esta no sea la respuesta que estabas buscando, pero creo que es importante enfatizar la suya.
Si quieres vivir tu vida al máximo, si quieres realizar tu máximo potencial … ¡asegúrate de dormir lo suficiente! No caiga en la trampa de pensar que puede compensar el sueño perdido al dormir adentro.
Dentro de unos días habrá una publicación de blog en mi sitio que presenta varias maneras sencillas de mejorar la calidad de su sueño y despertar renovado todas las mañanas para maximizar el rendimiento y el potencial – Hábitos confiados [sí, estoy promoviendo desvergonzadamente mi propio blog post 😉, pero contendrá muchas formas científicamente comprobadas para dormir mejor, sin tener que gastar un centavo o sin tener que comenzar a tomar pastillas].
