Sentirse soñoliento algunas horas durante el día es definitivamente desmotivador e improductivo. Me he enfrentado a un problema similar antes y para formular una solución, comencé a analizar mi rutina diaria a través de prueba y error. Descubrí que el sueño, la comida y el agua desempeñaban un papel principal.
Dormir: la primera razón para tener sueño a media mañana no está durmiendo lo suficiente la noche anterior. No todos requieren 8 horas de sueño; averigua cuánto necesitas El cuerpo intrínsecamente no duerme más de lo necesario para recuperarse de la fatiga del día anterior. Puede calcular el número de horas que necesita al reservar 8 horas (para empezar). Si quiere despertarse a las 5 AM, contando 8 horas atrás, debe dormir a las 9 PM la noche anterior. Continúa esto por 3 días. Si con 8 horas de sueño no sientes sueño durante el día, entonces 8 horas de sueño te ayudarán. Pero puedes optimizar esta vez. Los siguientes tres días, duerme durante 7 horas y prueba de la misma manera. De esta forma sabrá cuántas horas de sueño es ideal para que su cuerpo se recupere de la fatiga del día anterior y trabaje durante todo el día sin cansarse al mediodía.
Pero dormir no es la única razón. La cantidad de comida que comes también importa. Por lo que he observado con mi cuerpo, a pesar de descansar lo suficiente, me sentía cansado y, en consecuencia, con sueño y me di cuenta de que esto se debía a mis hábitos alimentarios.
Comida: suponiendo que lleva una dieta saludable, asegúrese de que la primera comida del día sea enorme. No coma mucho de un solo artículo, sino mezcle todo con diferentes platos. Un desayuno abundante, la primera comida después de casi 10 horas, desde la cena de la noche anterior, es importante para proporcionar energía al cuerpo para mantenerse activo hasta el almuerzo.
Agua: el agua es vital para mantener el cuerpo fresco y en movimiento. Toma un vaso de agua cada hora.
Por lo tanto, al optimizar sus horas de sueño, desayunar copiosamente y beber suficiente agua, se mantendrá activo durante todo el día.
