Me siento mental y físicamente débil. ¿Qué debo hacer para ganar la confianza perdida?

“La confianza en uno mismo es el primer requisito para las grandes empresas”. – Samuel Johnson

No puedo enfatizar cuán verdadera es la oración anterior. Tener confianza en uno mismo es probablemente una de las cualidades más importantes que una persona puede poseer, simplemente porque reflejar un aura de autoconfianza retratará automáticamente una mejor imagen de tu personaje. Usted afirma que se siente mental y físicamente débil, que es algo que todos sentimos en un momento de la vida. Sin embargo, hay muchas cosas que podemos hacer para recuperar la confianza.

Lo segundo es que la fuerza mental y la fuerza física son bastante interdependientes. En el sentido de que si te sientes saludable en tu cuerpo, tu mente se sentirá instantáneamente más saludable, más feliz y más segura, y viceversa. Por eso, voy a comenzar mi respuesta con algunas cosas que puede hacer para sentirse mejor “físicamente”:

1. Ejercicio : sí, probablemente la centésima vez que lo escuchó en una respuesta de “mejora personal”. Lo creas o no, el ejercicio es un gran abrepuertas. Ve al gimnasio o haz ejercicio en casa. No practique rutinas de entrenamiento que le parezcan extenuantes y aburridas. Encuentre un entrenamiento que le guste: puede ser nadar, bailar, hacer yoga, correr, simplemente caminar o incluso saltarse o jugar un deporte. Haga algo que haga que su ritmo cardíaco bombee y que su cuerpo esté en buena forma. Esto también aumentará el flujo de sangre a tu cerebro, lo que instantáneamente producirá vibraciones positivas a lo largo de ti, lo que incluso podría ayudar a recuperar tu fortaleza mental.
2. Come bien, trata bien – Este es el principio que sigo cuando se trata de comida. Coma bien y trate su cuerpo correctamente. Si tratas a tu cuerpo correctamente, te recompensará, garantizado. Esto no significa cortar toda la basura a la vez, y pasar a una dieta de choque. De hecho, eso es bastante dañino en sí mismo. Recorta la basura poco a poco y avanza hacia alternativas más saludables. Aquí hay un enlace para ayudarlo a comenzar: Cómo comer sano // intente seguirlo poco a poco, y vea los cambios en su cuerpo, y confíe en mí, se sentirá mucho mejor que antes.
3. Duerma adecuadamente : en lugar de estresarte completamente con tu trabajo o la universidad, duerme bien. Despertarse con un estado de ánimo más fresco te ayudará a tener un día mejor, mejor organizado y más positivo. Intente atrapar alrededor de 7-8 horas de sueño cada noche, y si es posible, no duerma demasiado tarde en la mañana. Despiértese alrededor de las 9, comience el día con una taza de té o café caliente, planifique las actividades que desea conquistar ese día en particular y empiece a ejercitarse. Recuerda siempre, bien comenzado está medio hecho. ¡Comenzar el día con una buena mente ya está a mitad de camino para que pases el resto del día increíble!
4. Obtenga una nueva apariencia : cambie su peinado, su estilo de ropa, golpee un poco su vestuario y modifique su apariencia general. Algunas personas se sienten bien mirando una nueva versión revisada de sí mismos en el espejo. Les ayuda a sentirse rejuvenecidos con respecto a su apariencia física general, lo que les da “confianza física”.

Hacer todas estas cosas te dará un buen estado de ánimo cuando te mires en el espejo, y por lo tanto, te hará sentir bien mentalmente también. Sin embargo, hay cosas adicionales que hacer para ganar la fuerza mental perdida. Aquí están algunos de mis favoritos-

1. Manténgase organizado – “Planifique el trabajo de mañana hoy” es el único lema que sigo cuando se trata de vivir mi vida. Mantengo un planificador, en el cual anoto cada actividad que tengo que hacer al día siguiente justo antes de ir a la cama. Esto me da una esencia de muchas cosas: la cantidad de trabajo que tengo que terminar, la cantidad de tiempo que tengo para relajarme, cuándo y dónde debo estar, a quién tengo que conocer, etcétera. Me da la sensación de estar por delante de la mayoría de los demás, porque estoy mentalmente preparado para enfrentar los desafíos que se avecinan al día siguiente. ¡Esto ayuda mucho!
2. Respira – ¡Sí! Lo escuchaste correctamente Tómese un tiempo para usted mismo, dése un respiro. Durante cinco minutos todos los días, simplemente siéntate contigo mismo, respira profundo y analiza cómo te sientes en ese día en particular y si puedes hacer algo para sentirte mejor. Tú eres la persona que más importa en tu vida, y tú serás quien estará a tu lado cuando nadie más lo haga. Mientras respira profundamente, siga diciéndose a sí mismo que trabaje más, sin importar las circunstancias. Te ayudará a mantenerte motivado y positivo al mismo tiempo.
3. Haga cosas que lo harán sentir mejor como persona : visite un orfanato y pase tiempo con aquellos que necesitan amor. Da felicidad y la recibirás el doble. Pase tiempo con su familia, un amigo cercano o simplemente alguien que lo haga sentir digno como persona. Mírate en el espejo y sonríe a ti mismo. Manténgase positivo y manténgase motivado. Agradezca las cosas que tiene y, sobre todo, esté agradecido por el hecho de que se haya despertado para ver un nuevo día. Mucha gente no tiene.

Hay innumerables cosas que puedes hacer para sentirte más fuerte emocional y mentalmente, y si pudiera seguir y seguir, ¡probablemente llenaría largos y largos!

Estrategias y consejos para una buena salud mental: consulte esta página web para tener una idea más profunda de lo que acabo de decirle aquí.

Recuerda que nadie puede hacerte sentir mejor excepto por ti mismo. Sí, puede haber factores externos, pero hasta que, a menos que se sienta seguro de sí mismo y aprenda a aceptarse como la persona única que es, no se sentirá mejor ni mental ni físicamente. Entonces, antes de comenzar su viaje de auto superación, tómese un momento para pensar qué es lo que lo hace a usted. Una singularidad en ti mismo, y créeme, te sentirás mucho mejor con todo.

¡Buena suerte!