La respuesta puede no ser obvia, pero significa que en realidad estás teniendo un día cansado. Para eso te recomiendo que hagas esto:
Piense en el tiempo que desea despertar. Ahora siga disminuyendo el tiempo hacia atrás a las horas de sueño en 1 hora y media (90 minutos). Se recomiendan 7 y media a 9 horas de sueño.
Por ejemplo: quiero despertarme a las 4:30 am, luego disminuyo 1 hora y media hasta que el tiempo de sueño llega a las 7 y media horas. Debería dormir a las 9 p.m.
Hora. Total de horas de sueño
4: 30-1: 30: 3 a.m.: 1 hora y media
3 am-1: 30: 1:30 a.m.: tres horas
1: 30-1: 30: 12am: cuatro horas y media
12 a.m. -1:30 a.m. a 10:30 p.m.: seis horas
10:30 p.m.-1:30 p.m .: 9:00 p.m.: un total de 7 horas y media
Este método no está probado pero funciona bien en mí y también ha funcionado en muchos otros.
