1. Mínimo 1 hora de espacio debe estar allí entre la cena y el sueño.
2. Termine su trabajo bien antes de irse a dormir.
3. Apague sus dispositivos electrónicos 30 minutos antes de irse a dormir.
4. Beba leche caliente, escuche música ligera.
Todo esto no sintonizará su cuerpo para dormir a las 10 pm y se despertará a las 5 a. M. Estos son los hábitos saludables. Configurará el entorno para obtener un sueño tranquilo.
Si uno obtiene el sonido del sueño, entonces él / ella puede dormir y despertarse en los horarios preferidos.
Tengo 5’4 ” 115-120 libras y la circunferencia de mi muslo es de 18.5 pulgadas, ¿es tan grande?
Después de todo esto van a la cama a las 9:45 p.m. establecer la alarma para las 5 a.m. Continúa esto por 2-3 días. Luego, a los 4 o 5 días, su cuerpo podría haberse ajustado a este ciclo de sueño.
