Los beneficios de las técnicas de relajación
Cuando se enfrentan con numerosas responsabilidades y tareas o las demandas de una enfermedad, las técnicas de relajación pueden no ser una prioridad en su vida. Pero eso significa que puede perderse los beneficios para la salud de la relajación.
Practicar técnicas de relajación puede tener muchos beneficios, que incluyen:
- Disminución de la frecuencia cardíaca
- Disminuyendo la presión sanguínea
- Disminuye tu ritmo respiratorio
- Mejorando la digestión
- Mantener niveles normales de azúcar en la sangre
- Reducir la actividad de las hormonas del estrés
- Aumentando el flujo de sangre a los músculos principales
- Reducir la tensión muscular y el dolor crónico
- Mejorando la concentración y el estado de ánimo
- Mejorando la calidad del sueño
- Disminuyendo la fatiga
- Reducir la ira y la frustración
- Impulsar la confianza para manejar los problemas
Para obtener el mayor beneficio, use técnicas de relajación junto con otros métodos de afrontamiento positivos, como pensar positivamente, encontrar el sentido del humor, resolver problemas, administrar el tiempo, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y comunicarse con familiares y amigos de apoyo.
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