¿Es saludable comer cápsulas de vitaminas y proteína en polvo para mantenerse en forma?

No todos los polvos de proteína se crean por igual, ni son simplemente los aminoácidos esenciales que nuestros músculos necesitan para crecer. Vienen de diferentes fuentes con diferentes enzimas y estructuras químicas que rodean estos pequeños bloques de construcción. Por ejemplo, ha habido algunos estudios que indican que la proteína de soja tiene algunos efectos secundarios negativos en los hombres. Uno de estos es la pérdida de testosterona, que inhibe el crecimiento muscular. Entonces, es importante descubrir qué proteína en polvo será mejor para lo que estás tratando de hacer. Idealmente, obtenga proteínas de fuentes de alimentos reales.

Las vitaminas en forma de píldora son aún más difíciles de conciliar. Hay una gran mayoría de información que indica que no hay un efecto positivo de tomar píldoras de vitaminas: la vitamina D es un caso especial, ya que es más una hormona esteroidea y no se absorbe comúnmente a través de los alimentos. Una razón por la que las píldoras de vitaminas no parecen hacer mucho es que las vitaminas son producidas por una biopelícula en el intestino de la salud. Simplemente apareciendo en una forma procesada de la vitamina parece ser como tirar algunos ladrillos en una losa. Sin los trabajadores allí para construir la casa, todavía te vas a mojar cuando llueva. Mientras tanto, tener un bioma intestinal saludable parece ser de gran ayuda para mantener la salud en general.