La mejor forma de mantener el metabolismo durante el sueño es el entrenamiento de fuerza por la noche. El entrenamiento de fuerza agota el combustible primario utilizado durante el gasto de energía anaeróbica llamado glucógeno. También le da a sus fibras musculares micro-lágrimas. Ahora su cuerpo debe rellenar el glucógeno en sus músculos usando glucosa y reparar esos desgarros para formar músculos más grandes para la próxima vez. El proceso de convertir la glucosa en glucógeno y llenarlo con los músculos puede tomar varias horas y la recuperación de los músculos puede tomar varios días. Estos son procesos anabólicos, lo que significa que su cuerpo hará cosas nuevas a partir de bloques de construcción básicos. Hacer cosas nuevas requiere energía por lo que su comida se utilizará para literalmente construir su cuerpo.
Otra forma es dormir con un mínimo soporte térmico externo, es decir, dejar que tu cuerpo combata el frío produciendo la cantidad máxima de calor en sí. Si uno está acostumbrado a dormir con un calentador encendido y una manta delgada, puede considerar apagar el calentador y usar una colcha. La idea es hacer tu propio calor sin congelar a la enfermedad o la muerte .
Otra forma de mantener el metabolismo durante el sueño es caminar dormido. No tengo ningún puntero sobre eso. Mi terapeuta podría. 🙂
[Descargo de responsabilidad: no haga nada de esto. Consulte a su médico primero.]
