Para calcular su frecuencia cardíaca máxima para el ejercicio cardiovascular, reste su edad de 220.
ejemplo: 220-25 = 195 (mi frecuencia cardíaca máxima)
No debes exceder tu frecuencia cardíaca máxima durante el ejercicio.
Una frecuencia cardíaca de reposo normal es de 60-100 latidos por minuto. Sin embargo, las personas que están bien condicionadas pueden tener una frecuencia de pulso tan baja como 40-50 latidos por minuto, y esto también es normal. El ejercicio cardiovascular fortalece el músculo cardíaco, lo que le permite bombear más sangre con cada latido y, al mismo tiempo, latir menos veces por minuto.
Varios factores pueden elevar su frecuencia cardíaca en reposo, incluyendo nicotina, cafeína, control nervioso simpático (respuesta de adrenalina de ansiedad, nerviosismo, miedo o ira), temperatura corporal excesivamente alta, sepsis (infección sanguínea), hemorragia (pérdida de sangre masiva), excesivamente alta los niveles de tiroxina (como en la enfermedad de las tumbas), o el condicionamiento físico deficiente.
