¿Cómo ayuda la siesta a tu salud? Asesor de Salud

Una siesta restaura el estado de alerta. ¿Sabes cómo baja tu energía a primera hora de la tarde? Empiezas a sentirte un poco somnoliento y pierdes el enfoque. Le sucede a la mayoría de nosotros. Una siesta rápida puede hacernos volver a la velocidad.
La National Sleep Foundation recomienda una breve siesta de entre veinte y treinta minutos “para mejorar el estado de alerta y el rendimiento sin que te sientas atontado o interfiriendo con el sueño nocturno”.
Aquí hay un breve video que explica la ciencia detrás de las siestas cortas. Incluso puede maximizar este beneficio bebiendo café directamente antes de bajar la cabeza.
Una siesta previene el agotamiento. En nuestra cultura siempre activa, vamos, vamos, vamos. Sin embargo, no estábamos destinados a competir sin descanso. Hacerlo conduce al estrés, la frustración y el agotamiento.
Tomar una siesta es como un reinicio del sistema. Alivia el estrés y te da un nuevo comienzo.
Los sujetos de investigación que duermen la siesta muestran una mayor capacidad de recuperación emocional, una mejor función cognitiva y más. Solo treinta minutos pueden evitar que el desgaste del día frene los circuitos.
Una siesta aumenta la percepción sensorial. Según la Dra. Sara C. Mednick, autora de Take a Nap, Change Your Life, la siesta puede restaurar la sensibilidad de la vista, la audición y el gusto.
La siesta también mejora su creatividad relajando su mente y permitiendo que se formen nuevas asociaciones en ella. Cuando se trataba de establecer nuevas conexiones, los que dormían tenían la ventaja en la investigación realizada por la Universidad de la Ciudad de Nueva York.
Una siesta reduce el riesgo de enfermedad cardíaca. ¿Sabía que aquellos que toman una siesta al mediodía al menos tres veces por semana tienen un 37 por ciento menos de probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca? ¡Los hombres que trabajan son 64 por ciento menos probables! Es cierto, según un estudio de 2007 publicado en Archives of Internal Medicine.
“Tomar una siesta podría convertirse en un arma importante en la lucha contra la mortalidad coronaria”, dijo Dimitrios Trichopoulos de la Escuela de Salud Pública de Harvard en Boston, quien dirigió el estudio.
Una siesta te hace más productivo. El secreto para ser más productivo no es administrar tu tiempo ; está administrando tu energía .