¿Cuánta agua necesito beber todos los días para perder peso?

El agua no hará que pierdas peso directamente. Sin embargo, dado que el cuerpo está entre el 60% y el 70% de agua y es esencial para todas las funciones corporales, incluido el control de peso, beber cantidades suficientes de agua cada día es muy importante. Debería ayudar si estás haciendo algo bien. La pregunta es ¿cuánto es suficiente?

La comunidad médica nos ha dicho ad nauseam beber 8 vasos de agua por día y casi cualquier persona con conciencia de salud le dirá que esto puede no ser suficiente.

Interesante sin embargo. No hay evidencia científica concreta para suponer esto. Lo sé. Estaba tan sorprendido como podrías estar.

Aparentemente, esa norma aceptada puede haberse originado de una recomendación de 1945 de la Junta de Alimentos y Nutrición de que un adulto sano necesitaba aproximadamente 2,5 litros diarios para mantenerse lo suficientemente hidratado. También parece que la segunda parte de esta recomendación fue prácticamente ignorada, “y la mayoría de esta cantidad está contenida en alimentos preparados”. En otras palabras, el agua en otras sustancias que consumimos cuenta para esta recomendación.

Hay 33.81 onzas líquidas en un litro, por lo que 2.5 litros serían 84.53 onzas. Hay 8 onzas en un vaso de agua promedio, entonces 84.53 / 8 = 10.57 vasos. Cómo se redujo a 8 vasos No lo sé, pero he adjuntado enlaces si está interesado en leer sobre esto con más detalle. La conclusión fue que no es necesario beber 8 vasos por día.

http://www.med.umich.edu/1libr/G…

No, no tienes que beber 8 vasos de agua al día

Siendo el escéptico que soy, mi conclusión es que, aunque puede que no haya pruebas concluyentes de que beber 8 vasos al día te hará más saludable, tampoco hay pruebas concluyentes de que beber 8 vasos te haga sentir menos saludable.

Hay muchas otras variables que las ciencias no pueden controlar cuando realizan investigaciones de este tipo, por lo que es difícil establecerlas con un alto nivel de confianza en un sentido u otro y, a menos que un “hecho” pueda refutarse empíricamente, siempre queda la posibilidad de que sea verdad. Simplemente no han calculado una metodología válida para medirlo. Recuerde que no hay medidas directas de salud, solo medidas indirectas.

Entonces, hasta que me convenza lo contrario, continuaré recomendando que, en general, usted deba beber 1/2 de su peso corporal en onzas diarias. Sí, es muy probable que esté consumiendo alimentos que contengan agua adicional, lo consideraría una protección segura. En el caso de un adulto de 150 libras, deberían beber 75 onzas de agua o alrededor de 9 vasos por día.

El mejor consejo que he leído es basar tu hidratación en el color de tu orina. Cuanto más ligero es. cuanto más hidratada y más oscura es, más deshidratada.

Lo he dicho en el pasado y continuaré siendo el lobo solitario que grita en el viento que hay pocas verdades “universales” cuando se trata de dieta y nutrición. Debe asumir la responsabilidad de su propia salud, educarse y luego tomar una decisión informada. Después de todo, en el análisis final es su salud y experimentará un futuro de beneficios o consecuencias. Elección sabiamente Te lo debes a ti y a tu familia.