Decidí crear una publicación también, ya que esta interesante pregunta me ha inspirado a escribir un artículo por separado: NO HAY TALES COSAS COMO Simetría perfecta
DISFRUTAR:
Nota: No sé qué hacer con la parte “cara”, pero para el resto, este es mi consejo: ¡disfrútenlo!
Su lado derecho o cualquiera que sea su lado dominante SIEMPRE será más grande. La simetría perfecta no existe incluso en culturistas avanzados. Frank Zane tiene esto que decir acerca de la simetría: (Frank Zane es mi favorito Mr. Olympia, ¿quién es tuyo?)
• La gente realmente no sabe lo que significan ciertas cosas. Por ejemplo, la primera ronda se llama ronda de simetría. Nadie sabe realmente lo que significa simetría. La simetría solo significa que su lado izquierdo y su lado derecho son iguales. Y nadie realmente tiene una simetría perfecta. De lo que están hablando es de proporción, ¿todo está equilibrado?
No es simetría. Es parte de eso, pero no es lo que es. La gente decía que tenía el cuerpo más simétrico del mundo. Nada podría estar más lejos de la verdad porque mi cuerpo es relativamente asimétrico. El caso es que lo planteé asimétricamente. Es mucho más interesante plantearte cuerpo asimétricamente. (fuente Entrevista con el tres veces Sr. Olympia Frank Zane.)
De hecho, mi problema es mi BÍCEPS DOMINANTE; porque mi bíceps izquierdo y no dominante se ven mejor que mi bíceps derecho dominante, aunque mi brazo izquierdo es mucho más pequeño que mi bíceps derecho.
Sin embargo, hay formas de MITIGAR la desventaja de tamaño de su lado no dominante. Si observa una simetría realmente mala para su lado izquierdo, intente realizar una pesa de gimnasia lateral con su lado no dominante después de calcular cada parte del cuerpo.
-Por ejemplo, haga unos 3 juegos de press de banca con mancuernas de brazo un mentón unilateral para su lado izquierdo después de su entrenamiento de pecho principal .
-Haga 3 o 4 series de sentadillas con una sola pierna unilaterales AKA Split bicis se pone en cuclillas después de su entrenamiento de piernas . Por supuesto, haz otros 3 conjuntos de rizos de músculos isquiotibiales de una pierna también.
(Para hacer una sentadilla partida búlgara, coloca la pierna que no trabaja detrás de ti en la parte superior de una plataforma, imagen cortesía de T-nación):
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-Haga otros 3 conjuntos de rizos de bíceps unilaterales del brazo izquierdo después de su entrenamiento de bíceps (para mí, tengo que hacer más por el lado derecho en realidad – ¿extraño, no?)
-y así….
Supongo que ya sabes qué hacer con las otras partes de tu cuerpo.
Técnica de Posing
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Otra forma de mitigar este efecto al posar (si compites) es aplicar la forma de plantear de Zane, donde pone el lado fuerte de un lado y el del otro lado para crear la ilusión de simetría: mira algunas de sus rutinas de postura (y no soy un experto en posar lo siento). Sin embargo, puede referirse a la entrevista de Zane que se encuentra arriba donde comparte su experiencia. Esta es la historia de Frank Zane por cierto.
Su forma general puede afectar su simetría (use la máquina smith)
Otra cosa que podría solucionar su problema es su forma general. Es posible que esté utilizando una mala forma en sus levantamientos que finalmente conduce a un desequilibrio. De modo que alguien lo vigile siempre que levante (especialmente si es la primera vez que levanta pesas) para asegurarse de que su forma no esté apagada.
Asegúrate de no lucir como este chico cuando juegues (imagen cortesía de My fitness pal ):
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Por lo general, el caso es que un lado está por encima del otro cada vez que completa un representante. Cuando levante, asegúrese de que la barra esté en línea recta con el suelo y completamente recta, 180 grados. Una solución para esto sería incluir elevadores de máquina smith, por ejemplo, el press de banca hasta que se acostumbre.
Podría ser problemas nerviosos
Problemas de nervios: o en casos excepcionales, su desproporción puede ser un problema de flujo nervioso. Hágase revisar por un médico con licencia o practicantes de Active Release Technique.
Así que, para colmo, olvídate de la simetría “perfecta”, acepta el hecho de que tu lado derecho y tu lado izquierdo NUNCA serán del mismo tamaño sin importar cuán avanzado estés, e incluso el tipo más “simétrico” en Mr. Olympia la historia tampoco es simétrica.
Sin embargo, uno puede hacer algunos pasos (arriba) para asegurarse de que su lado no dominante esté alcanzando más o menos con su lado dominante. Y por supuesto, haga que un profesional lo revise si no hay un problema médico subyacente que esté causando el desequilibrio.
