En mis veinte años le pregunté a mi médico en ese momento una pregunta similar. Ella dijo “¿Por qué quieres dormir más? ¿Te molesta que no puedas dormir?”
Mi patrón de sueño-vigilia es errático. Puedo estar despierto durante casi 48 horas y luego dormir durante 3 o 4 horas. Puedo estar despierto durante 5 horas y luego dormir durante 8 o 12 horas. En general, estoy despierto entre 18 y 20 horas y luego duermo entre 4 y 8 horas. Esto significa que me voy a dormir gradualmente más tarde cada día y la hora del día en que comienza mi día es gradualmente más tarde cada día … Pero luego, sin previo aviso, mi patrón de sueño se restablece y aparezco normal por unos días o unas pocas semanas . Siempre he sido así. Mi papá es el mismo Uno de mis hermanos es el mismo.
El invierno es la excepción: mi cuerpo intenta hibernar en invierno. Aun así, normalmente duermo menos que la mayoría de las personas.
Mi solución fue trabajar en trabajos que permitían horas de trabajo flexibles o que usaban turnos continentales. Ahora soy autónomo, así que trabajo horas que me convienen.
Mi patrón de sueño afecta a los demás más de lo que me afecta a mí.
Mi pregunta para usted es esta: ¿es un problema para usted que no puede dormir y puede cambiar su estilo de vida para que su estilo de vida se adapte a su patrón de sueño-vigilia? Si no es un problema y puede trabajar con él, intente no preocuparse por ello.
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Trucos que uso
¿Hay circunstancias ambientales que te cansan? Por ejemplo, patrones climáticos, temperaturas o eventos emocionales? Si es así, ¿puedes recrearlos artificialmente para inducir somnolencia?
¿Algunos alimentos te producen somnolencia? Si es así, úselos a su favor.
A veces uso alcohol para reiniciarme. Me siento somnoliento en media hora bebiendo un vaso de cerveza de media pinta o cerveza o vino. No es una opción saludable utilizada en exceso, pero funciona tan bien con moderación.
Demasiado café me produce somnolencia, pero no siempre. Depende si he tenido un descanso de algunas semanas de la cafeína o no.
La comida con almidón me manda a dormir. (No soy diabético, antes de que nadie pregunte).
Cuando tu mente no se calle, no trates de aquietarla. Acuéstese, cierre los ojos, escúchelo y juegue con él. Es más fácil quedarse dormido cuando no te estás peleando.
Este siguiente truco me ayuda más. Navego por Internet en una tableta o teléfono móvil mientras espero a la deriva para dormir. Examino los mismos 3 sitios (Futile Closet, Oddee and Cracked). Esto parece indicarle a mi cerebro que necesita cerrar y dejarme soñar y procesar pensamientos mientras duermo.
Espero que ayude.
