En mi experiencia, depende de qué está causando las alteraciones del sueño. Por ejemplo, si tiene apnea obstructiva del sueño, simplemente tomar un té de hierbas antes de acostarse no va a ser muy beneficioso. Alternativamente, si el problema son los altos niveles de estrés, los suplementos de hierbas pueden ayudar a hacer frente, pero el problema subyacente aún debe abordarse. Esto puede incluir consejería psicológica, meditación, respiración y técnicas de relajación, y más.
Los factores ambientales también pueden estar jugando un papel. Por ejemplo, ¿hay contaminación lumínica en su área? Quizás necesite usar una máscara para dormir o tapones para los oídos, o invertir en persianas. También podría ser algo tan simple como evaluar los patrones de comportamiento antes de acostarse. ¿Los dispositivos electrónicos se usan justo antes de dormir?
Recomiendo ver a un naturópata capacitado para analizar problemas como este de una manera holística, y no solo abordar el problema con un modelo SÍNTOMA => TRATAMIENTO.
