Acuéstese 15 minutos por la noche cada noche hasta que obtenga sus 7 1/2 horas o lo que necesite para dormir. Es posible que sienta somnolencia durante la primera semana más o menos si se está despertando durante un ciclo de sueño profundo. Nuestros ciclos de sueño son de aproximadamente 90 minutos cada uno.
Deberías intentar dormir a las 9:30; 11:00; o 12:30, dependiendo de la cantidad de sueño que necesite. Dale un poco de tiempo. Tienes que ajustar tu reloj interno lentamente. Tomar melatonina puede acelerar las cosas. Es un poco como ajustarse al jet lag.
