Estoy trabajando en el departamento de I + D de una empresa que implica mucha lectura, me siento con sueño si leo, ¿cómo puedo superar esto?

De acuerdo con su descripción, que no es del todo descriptiva, asumo que tiene entre 30 y 35 años de edad y las palabras que le dicen no satisfacen del todo su trabajo. Entonces hay varias razones para su cansancio …

1. La investigación muestra que una persona de tu edad requiere al menos 8-9 horas de sueño sin interrupción, lo que lamentablemente no obtienes.
2. El punto más importante. Pregúntese si su sueño es lo suficientemente profundo. es decir, ¿no tiene oposición? ¿Le toma demasiado tiempo quedarse dormido después de acostarse en la cama? Si las respuestas son negativas, omita el 3er punto si no, sugeriría que eche un buen vistazo al 3er punto.
3. Insomnio: la debilidad anormal o la falta de capacidad para dormir se denomina insomnio. El insomnio se puede clasificar como transitorio, agudo o crónico .

El insomnio transitorio dura menos de una semana. Puede ser causado por otro trastorno, por cambios en el entorno de sueño, por el momento del sueño, la depresión severa o por el estrés.

El insomnio agudo es la incapacidad de dormir de manera consistente durante un período de menos de un mes. El insomnio está presente cuando hay dificultad para iniciar o mantener el sueño o cuando el sueño que se obtiene no es refrescante o de mala calidad. Estos problemas ocurren a pesar de las oportunidades y circunstancias adecuadas para dormir y deben causar problemas con la función diurna. El insomnio agudo también se conoce como insomnio a corto plazo o insomnio relacionado con el estrés.

El insomnio crónico dura más de un mes. Puede ser causado por otro trastorno o puede ser un trastorno primario. Las personas con altos niveles de hormonas del estrés o cambios en los niveles de citoquinas tienen más probabilidades que otros de tener insomnio crónico. Tienen más probabilidades que otros de tener insomnio crónico.

Síntomas:

• dificultad para conciliar el sueño, incluida la dificultad para encontrar una posición cómoda para dormir
• despertarse durante la noche y no poder volver a dormir
• sintiéndome no renovado por la mañana.
• Dormir durante el día, irritabilidad, ansiedad … etc.

4. O tal vez no tiene ningún tipo de insomnio, es solo porque no descansa lo suficiente después de las 5 horas de viaje y tiempo de oficina. O tu trabajo es demasiado aburrido para hacerte sentir somnoliento. Lo que sea que te sugiero que veas a un doctor. Tal vez esta ayuda.

Gracias.