Creatina: aumenta la fuerza y el tamaño muscular, mejora la recuperación y mejora la función cerebral. Puede ser muy beneficioso cuando los atletas utilizan la vía de energía de la fosfocreatina, que básicamente dura unos 10 segundos de duración y se refiere a los saltos, levantamientos o tiros máximos. Piensa en recoger el objeto más pesado que puedas. La creatina esencialmente hace que sea más fácil levantar algo 3-4 veces lo que solo podría hacer 1-2 veces sin él. Uno de los suplementos más exhaustivamente investigados que hay. Si está entrenando para la fuerza o está buscando realizar un atletismo, probablemente debería tomarlo.
Whey Protein – Una forma simple (ha.) De asegurarse de alcanzar una ingesta proteica adecuada. Se consume mejor pronto después de los entrenamientos, ya que es rápidamente absorbido por el cuerpo.
Proteína de caseína – Más digerida lentamente que el suero, es un gran suplemento para tomar antes de acostarse para asegurarse de que su cuerpo tenga la proteína adecuada para la recuperación muscular mientras duerme. Y entonces no te despiertas a la pena.
