Sabrá que ha alcanzado su potencial después de AÑOS de capacitación, no de 7 meses. Si ha llegado a un punto difícil, debe hacer dos cosas: comer más y ajustar su rutina de entrenamiento. Comer más es esencial porque tus músculos se hacen más grandes y más fuertes. Un músculo más grande y más fuerte necesita más energía (alimento) para funcionar correctamente.
En segundo lugar, debe ajustar su entrenamiento. El cuerpo se vuelve muy bueno en la adaptación. Incluso puede “saber” qué estrés le pondrás (es decir, que Banca presione 3 × 8 todas las semanas). Necesita cambiarlo para que su cuerpo tenga algo nuevo para adaptarse.
Una tercera posibilidad es que solo necesite tomarse unos días libres. Si eres un atleta natural, esto es esencial. Al menos dos o tres días de actividad muy baja generalmente me funciona personalmente. Durante este tiempo, me desharé o me concentraré en la flexibilidad y el ejercicio cardiovascular. Este período permite que mi cuerpo se ponga al día con el estrés que le lanzo. A más de 3 días de distancia de los pesos algo extraño para mí.
Sobre todo, necesitas escuchar tu cuerpo. Cuando vas al gimnasio, ¿estás lleno de energía y listo para partir? Si es así, entonces cambia tu rutina de entrenamiento. Cuando ingresa al gimnasio, ¿está cansado, desenfocado y con esa sensación agotada? Si es así, entonces probablemente deba ajustar su dieta y / o tomarse un par de días libres. ¡Buena suerte!
