¿Por qué no deberíamos comer arroz por la noche? ¿Es difícil digerir el arroz por la noche?

Sí. Debe dejar de comer arroz blanco por la noche porque el arroz blanco ya no contiene nutrientes beneficiosos porque se extrajo la cáscara, el salvado y el germen. Esencialmente, los granos están hechos de azúcar. el arroz blanco es rico en calorías vacías. Y comer mucho arroz podría provocar enfermedades crónicas, como diabetes y obesidad.

¿Por qué debería arroz integral y aquí ventajas,

1. El arroz integral es rico en selenio

Extremadamente alto en selenio, un mineral traza importante que se sabe que reduce drásticamente nuestras posibilidades de desarrollar ciertas formas de cáncer, así como enfermedades del corazón, afecciones inflamatorias y artritis reumatoide.

2. El arroz integral es muy alto en manganeso

Una taza de arroz integral nos da más del 80% de nuestros requerimientos diarios de manganeso. Este mineral ayuda al cuerpo humano a crear los ácidos grasos importantes que producen formas saludables de colesterol. También es beneficioso para la salud de nuestros sistemas nervioso y reproductivo.

3. El arroz integral retiene los aceites naturales

Estos aceites saludables para el corazón se encuentran naturalmente en el arroz integral y pueden ayudar al cuerpo a reducir las formas de colesterol LDL.

4. El arroz integral promueve la pérdida de peso

Debido a su riqueza de fibra y su capacidad para mantener una función intestinal saludable, el arroz integral “mantiene las cosas en movimiento” de una manera que promueve la pérdida de peso y la función metabólica. El arroz integral te hace sentir más lleno con menos comida. UN

5. El arroz integral tiene antioxidantes

La mayoría de las personas asocia los antioxidantes con los arándanos y el té verde, pero muchos desconocen que el arroz integral también es una fuente de antioxidantes.

6. El arroz integral es muy alto en fibra

Los estudios han correlacionado el alto uso de granos enteros como el arroz integral con niveles reducidos de cáncer de colon. Esto puede estar relacionado con su alto contenido de fibra. Los estudios demuestran que la fibra en realidad se adhiere a las sustancias y toxinas que causan cáncer, lo que ayuda a eliminarlas del cuerpo y evita que se adhieran a las células de nuestro colon. El arroz integral también contiene los componentes necesarios para estabilizar la digestión, prevenir / aliviar el estreñimiento y promover una eliminación / función intestinal adecuada.

7. El arroz integral es un azúcar de liberación lenta

A diferencia del arroz descascarillado, el arroz integral puede ayudar a mantener el azúcar en la sangre estabilizado, ya que libera azúcares lentamente y de manera sostenida. Esto lo hace una mejor opción para los diabéticos, en comparación con el arroz blanco. Mientras que estudios en Asia han mostrado un vínculo entre el consumo de arroz blanco y el riesgo de diabetes tipo 2, una nueva investigación muestra que las personas que comen al menos dos porciones de arroz integral por semana pueden reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes 2 hasta en un 11 por ciento .

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No me suscribo por completo a esta escuela de pensamiento. El arroz integral o sus diferentes variedades son buenas para la salud, por lo que no es un problema tenerlas para la cena.

Intenta cenar 2 horas antes de irte a dormir.

El arroz es rico en almidón y carbohidratos y se descompone fácilmente. Entonces, sí, puedes digerirlo fácilmente, pero ahí es donde reside el problema. El arroz es un plato que provoca un aumento instantáneo en los niveles de glucosa en la sangre, ya que se descompone fácilmente y eso significa que tienes un estallido instantáneo de energía. El arroz es también uno de los ingredientes que puede conducir al aumento de peso, ya que tiene más calorías en forma de carbohidratos que, si no se usan, se almacenan como grasa en el cuerpo.

Cuando comes arroz para la cena, este pico instantáneo de energía se crea cuando la comida se digiere fácilmente, pero como estarás dormido durante las próximas horas, tu cuerpo no obtendrá ninguna nutrición durante estas muchas horas. Esto significa que cuando te despiertes, sentirás hambre porque el arroz que comiste se digirió rápidamente y luego tu cuerpo estuvo en modo de hambre en la noche.

Debido a que el arroz es liviano, la gente piensa que es una buena opción para la cena, pero comer alimentos ricos en fibra es una opción mucho mejor en la noche. De hecho, muchos incluso omiten carbohidratos en la noche por esta misma razón.

Estimado lector, el arroz es una forma de carbohidrato simple que digiere rápidamente y le da un aumento al nivel de azúcar en la sangre y por la noche no hacemos nada y solo dormimos después de la cena. No es bueno consumir alimentos rápidos que elevan el azúcar en la sangre. su nivel de azúcar es estable porque como carbohidratos, si se consume en el acceso, se almacena en el tejido adiposo como grasa y se sabe que aumenta los antojos (lo que lleva a comer más arroz blanco) por lo que se debe evitar el arroz blanco no solo de noche sino durante el todo el día, pero puede consumir eso después de un entrenamiento.

Deberíamos dejar de comer arroz blanco por la noche porque no es útil para nuestro cuerpo lograr una figura perfecta. El arroz blanco es difícil de digerir con delicadeza en nuestra linda barriga, debes seguir comiendo arroz blanco por la noche porque cuando tu pancita está completamente llena de arroz y te vas a dormir con una comida dura, puede llevarte a experimentar una yegua nocturna.

Puede comer arroz siempre que lo desee, sin problemas de digestión.