Hola … Puedo sugerir algunos consejos. Espero que ayude.
1. Haz un ritual de cama. Como antes de dormir, tenga lo suyo … beba una taza de té o lea algunas páginas de una novela o medite. Yo diría ir a meditar. Relaja tu cuerpo, mente y alma.
2. Desconecta la habitación. Limpia tu cama, quita todas las cosas innecesarias de la cama. No mantenga dispositivos electrónicos en la cama mientras duerme.
3. Haz una lista de lo que hayas hecho desde la mañana y siéntete bien contigo mismo.
4. Respire lenta y pacíficamente mientras duerme. Sumérgete en eso …
Realmente espero que esto ayude.
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Paz.
