Cómo deshacerse del sueño excesivo

Sorpresa, sorpresa, necesitas irte a la cama más temprano.

¿Cómo puedes lograr esto? Existen numerosos métodos, pero la mayoría de ellos se reduce al ritual de la noche.

Eres una criatura de hábito. El habitante urbano promedio tiene un desastre para un ritual nocturno. Una noche verás la televisión por mucho tiempo; en otro trabajarás hasta tarde.

A mitad de la semana saldrás con tus amigos o con tu cónyuge a comer, volviendo tarde. Y los viernes por la noche son una historia completamente diferente.

Sin estructura ni rutina, obtienes patrones de sueño aleatorios. Y probablemente no duerma lo suficiente durante la semana, así que se acuesta en la cama hasta el mediodía del domingo.

No importa si su vida y horario son caóticos u ordenados, una nueva rutina no aparecerá por sí misma. Necesita una decisión consciente y algún esfuerzo para que esto suceda. Tiene que ser un diseño, no un capricho.

Apagar todos sus dispositivos electrónicos por la noche ayuda a su cuerpo a calmarse.

Incorpore al menos una de las técnicas de relajación en su rutina vespertina: oración, visualización, gratitud, sueños, meditación (o desarrolle la suya propia).

Lluvia de ideas sobre métodos para calmarse antes de dormir; implementar uno lo antes posible (esta noche).

Si tiene problemas para despertarse, configure el despertador a un volumen alto y póngalo a unos pasos de la cama. Si tiene que levantarse de la cama para apagarlo, es menos probable que vuelva a dormirse.