Depende enteramente de la fuente.
Si está relacionado con el estrés, inicia la meditación y busca factores estresantes en tu vida. Si está relacionado con el trabajo, busque un nuevo trabajo. Si es un acosador, busca maneras de lidiar con ellos. El estrés es una de las causas más comunes, pero la dieta, los medios y la temperatura también pueden afectarlo.
si no conoce la fuente, comience un diario. Escriba un resumen del día, su última comida y merienda (incluyendo los tiempos que consume), a qué hora se acuesta, la temperatura de la habitación, el último programa de televisión o la película que vio, y cualquier cosa que haya estado en su mente a lo largo del día. Si hay ruido o música blanca, escriba lo que escuche mientras duerme.
Cuando te despiertes, escribe lo que recuerdas de los sueños, el ruido ambiental existente si es diferente de lo que estaba escrito anteriormente, y la temperatura ambiente.
Con todo lo que debe ser capaz de elegir un patrón que responda lo que necesita hacer para obtener más control. Es demasiado personal para que una respuesta genérica funcione sin depender de la casualidad.
