Simple … .alterando tu estilo de vida.
La parte difícil es mantener ese estilo de vida modificado durante un largo período de tiempo.
Las enfermedades de estilo de vida como DM, HTn, obesidad, niveles altos de colesterol, etc. tardan años en desarrollarse, por lo que es natural que demore al menos la mitad de esa cantidad de tiempo para revertir sus efectos o al menos ver algunas mejoras positivas.
1. Paso uno, infórmate y edúcate. Sigue leyendo sobre cómo funciona nuestro cuerpo y cómo responde a las actividades de rutina que forman parte de tu estilo de vida.
2. Paso dos, motívese para cambiar y sostener ese cambio. Solo tenemos un cuerpo y nos debemos a nosotros mismos cuidarlo. Recuerde, lo que hace en esta década de su vida con su cuerpo, su cuerpo hará exactamente lo mismo con usted en el próximo.
3.Paso tres, comenzar pequeño . Un paso a la vez. La mayoría de las veces la gente se entusiasma y comienza a hacer cardio, dietas rápidas, entrenamiento con pesas, todo a la vez. El resultado es agotamiento. Ir despacio y apuntar a objetivos a largo plazo.
¿Cuál es la enfermedad de Ryder?
¿Qué enfermedad tiene un síntoma como dolor en las articulaciones en la parte posterior del cuello?
¿Son realmente beneficiosas las exposiciones a enfermedades infantiles?
4. Paso cuatro, mantener un registro. Trazar su progreso y volver a evaluar sus objetivos. Haga notas mensuales de cómo está respondiendo su cuerpo.
Si está mejorando, sostenga los cambios y aumente gradualmente la intensidad.
Si está empeorando, aumente la intensidad y busque cambios alternativos que pueda hacer.
5. Paso cinco, mantenga una rutina diaria y su cuerpo se adaptará a ella. Sea la cantidad que hace ejercicio, la cantidad de calorías que consume o la cantidad de entrenamiento que hace. Si se mantiene durante un período prolongado de tiempo, todos estos los cambios se convertirán en un hábito y finalmente se convertirán en tu estilo de vida.
Entonces , educa, motiva, ejecuta, evalúa y sostiene .
Tan simple y tan difícil como eso.
