En general, es más fácil dormir (y dormirse) en climas más fríos.
En general, la temperatura sugerida para el dormitorio debe estar entre 60 y 67 grados Fahrenheit para un sueño óptimo. Sin embargo, la Dra. Rachel Salas, MD, neuróloga de la Universidad Johns Hopkins que se especializa en medicina del sueño, cita un estudio de National Sleep Foundation que pone el número mágico a 65 grados.
Cuando te acuestas en la cama e intentas dormitar, la temperatura de tu cuerpo disminuye para iniciar el sueño, y las temperaturas propuestas anteriormente pueden ayudar a facilitarlo. Si su habitación es fresca, en lugar de cálida, será mucho más fácil cerrar los ojos por la noche.
La temperatura central del cuerpo necesita bajar alrededor de 2 a 3 grados Fahrenheit para iniciar el sueño, dice el Dr. Walker. “Si nuestra temperatura central es demasiado alta, el cerebro no puede pasar fácilmente de estar despierto a estar dormido, o crear la mejor calidad de sueño”.
Durante un período de 24 horas, la temperatura de nuestro cuerpo naturalmente alcanza su punto máximo y declina. Nuestra temperatura interna generalmente es más alta a primera hora de la tarde y más baja alrededor de las 5 a. M. Cuando nos dormimos, nuestros cuerpos se calman naturalmente. Ayudar a mantener tu cuerpo a esa temperatura más baja más rápido puede alentar un sueño más profundo.
