Cómo hacer que tus hijos coman saludablemente

Comer saludablemente es un tema delicado, y puede ser bastante difícil generar nuevos hábitos en los niños (sin embargo, sigue siendo el mejor momento ).

Querido padre preocupado,

No temas, ya que las propiedades mágicas de la plasticidad neuronal son tus amigos. Te estás embarcando en un viaje para construir un regimiento de alimentos saludables : no te resultará fácil. En primer lugar, los niños copian lo que ven, si los expone continuamente a la televisión y a los medios que muestran que los niños no comen sus verduras, seguirán su ejemplo. Una forma fácil de lograr que sus hijos coman verduras, es encontrar dibujos animados y hacer referencias televisivas con las que puedan identificarse.

Anécdota personal. Cuando era joven, mis padres siempre hacían referencia a “Popeye el hombre marinero” si querían que comiera mis verduras. – Pero nunca fui muy exigente con la comida. De hecho, me encantaba comer saludablemente ya que mi padre me dio una exposición limitada a una dieta poco saludable. Este no fue un plan difícil que se les ocurrió, dejaron de comer basura y, por lo tanto, nunca desarrollé una dieta poco saludable.

Tú también eres una gran influencia en su vida. ¡No subestimes eso! toma buenas decisiones, verás buenos resultados. Si te mantienes sano, tu familia lo seguirá, no tan fácil como parece . ¡NO HAGA! Deleite a sus hijos con bebidas y alimentos no saludables (CoCa Cola, Hamburger). Trátelos con comida de verdad, espaguetis, platos vegetarianos del sur de la India, hay muchos buenos sitios web culinarios que pueden ofrecer recetas que son muy saludables.

Administre su ingesta dietética con moderación. Dietas equilibradas:

1. Proteínas
2. Hidratos de carbono
3. Sugers
4. Ácidos grasos
5. Vitaminas (incluida la vitamina D -Sunshine)
6. Ejercicio: no es comida, pero se ocupa del proceso de cómo su cuerpo maneja los alimentos.

Evite los alimentos procesados (por cierto, los estudios muestran que más del 61% de los artículos en las tiendas de comestibles se procesan – Norma general: si necesita una etiqueta, probablemente no sea buena para su cuerpo)

Limite el tamaño de las porciones: De nuevo, esto depende del apetito, el ejercicio y la genética de sus hijos. No quiere que sus hijos sean obesos, ni quiere que sean anoréxicos.

Evite oleadas: recuerde que hay más de 56 nombres para el azúcar, ninguno de ellos es bueno para usted.

Evite las sales altas : generalmente, la sal es buena para el cuerpo, es esencial para el crecimiento y el desarrollo. Pero en el mundo de hoy es fácil agregar demasiada sal a la dieta. Las cantidades exactas dependen de los requisitos del niño.

Construcción de hábitos (se puede aplicar a otras áreas de desarrollo) :

1. Se un buen modelo a seguir
2. Lea las etiquetas de los alimentos (enseñe a sus hijos a leer las etiquetas de los alimentos)
3. Marcas de confianza (aprenda lo bueno de lo malo, por lo general podrá detectar tendencias en los productos de las marcas de cretino, alto contenido de azúcar, alto contenido de sal y alto contenido de carbohidratos).
4. Fomentar actividades físicas (Les encantará)
5. Sea realista (no espere 12 paquetes abs durante la noche, o reprograme completamente los hábitats de alimentación en una semana)
6. No los tente: no tienen mucha autocontención. No compre dulces, ellos no comerán dulces.
7. Limite los videojuegos de TV y la computadora, fomente las actividades de desarrollo de la personalidad.
8. La hora de la cena es tiempo de familia.

Algunas fuentes que quizás desee leer:

1. Los 10 mejores consejos para ayudar a los niños a desarrollar hábitos saludables
2. Cómo comer sano, perder peso y sentirse increíble todos los días
3. Consejos sencillos para ayudar a sus hijos y adolescentes a comer de forma más saludable
4. El significado del niño y la entrevista de desarrollo para padres
5. Cómo aprenden los niños
6. Niños y emociones: cómo ayudar
7. Diferentes palabras para el azúcar en las etiquetas de los alimentos

Espero que esto ayude. Apreciar cualquier comentario.