Algunas personas que han consumido comida chatarra y cigarrillos durante toda su vida han llevado una vida sana hasta los 80 y los 90 años. Pero eso es raro
Para la gran mayoría de las personas, hay muchas posibilidades de que si mantiene esa dieta, puede llevar a toda clase de enfermedades de estilo de vida, como obesidad, diabetes, presión arterial alta, lípidos sanguíneos altos, enfermedades cardíacas, cáncer y derrame cerebral. . Claro, ahora no eres gordo o incluso tienes sobrepeso, pero eres joven. Sigue haciéndolo durante otros 10-15 años y verás los efectos en tu cuerpo, y no serán bonitos, por dentro o por fuera. Estás en un camino casi definitivo hacia la discapacidad en el futuro.
La OMS recomienda que un máximo de 10% de sus calorías provengan de azúcares añadidos, e idealmente no más de 5%. Supongo que está comiendo mucho más de 2.000 calorías al día, ya que obtiene más de 1.200 calorías de los azúcares añadidos.
Digamos que estás comiendo 3,000 calorías por día. 10% es 300 y 5% es 150. Estos corresponden a 75 y 38 gramos de azúcar, respectivamente. En otras palabras, no debe comer más de 75 gramos de azúcar adicional por día, e idealmente no más de la mitad de eso. Está consumiendo 300 gramos, que es 4 veces el límite superior y 8 veces el límite ideal.
Así que sí, eso es demasiado azúcar.
