¿Hay algún médico del sueño en la casa? ¿Por qué mi sueño está tan desfasado con el tiempo normal?

Según su información, parece que su rutina doméstica ha obligado a su ciclo de sueño a avanzar hacia un período en el que su OH se ha dormido.
Si establece una hora de acostarse fija y se prepara para dormir adecuadamente (mucha información aquí en Quora), es posible que pueda reanudar un ciclo más habitual. Sin embargo, tendría muchas más posibilidades si puede llegar a un acuerdo con su OH (o al menos comprar un par de auriculares para el televisor).
No puedo evitar sentir que su mención de las pastillas para dormir, y de las “cantidades copiosas de ginebra” da parte de la clave de su problema y su solución: realmente debe mirar seriamente su estilo de vida, individualmente y en conjunto.