Esto suena como un problema psicológico más que físico. ¿Estás actualmente bajo mucho estrés que se expresa como una forma de ansiedad? Es necesario averiguar la fuente de su estrés y ver qué puede hacer al respecto, quizás con la ayuda de un profesional. No empieces a evitar ir a lugares, ya que esto solo te generará más ansiedad y te aislará.
Trate de permanecer en esos lugares hasta que se terminen las visitas, en lugar de regresar a casa. Dígase a sí mismo, solo una media hora adicional o una hora extra, pero no se vaya. Debes ver que en realidad no pasará nada si te quedas allí. Esto suena más fácil de lo que es, pero confía en mí, te ayudará. Puede ayudar concentrarse en su respiración cuando la ansiedad empeora, respire lentamente por la nariz y exhale por la boca. Exhalar debería tomar un poco más de tiempo que inhalar.
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