¿Cómo puedo restaurar el estado de alerta de mi cerebro después de un período de sueño restringido? Empecé a dormir 7 horas al día ahora. Pero me doy cuenta de que la agudeza y el estado de alerta de mi mente se han reducido considerablemente. Entonces, ¿qué más puedo hacer para mejorar esta situación?
Si no está obligado a restringir su sueño, no lo haga. Si debe restringir su sueño, tome un café o té negro cuando se levante. Coma con regularidad y manténgase bien hidratado durante el día. En otras palabras, dale a tu cerebro lo que necesita para funcionar de manera efectiva.
