Desea establecer una rutina como acostarse al mismo tiempo. Pero también es importante considerar variables como la dieta, el estrés, la cantidad de actividad física, la ingesta de agua, no comer demasiado tarde, etc. También debe considerar el uso de productos electrónicos. Si está en su computadora o teléfono Android, puede descargar una aplicación llamada “Flux” que le impide mirar la luz azul antes de acostarse (ya que altera la pantalla en sincronización con el sol en su ubicación). También hay otras aplicaciones para iPhone. Es beneficioso evitar la luz azul antes de intentar dormir, ya que estimula el cerebro y lo engaña haciéndole creer que no es de noche. Por último, Tim Ferriss ha mencionado en su podcast que si tiene problemas para dormir, a menudo se debe a un nivel bajo de azúcar en la sangre. Para contrarrestar eso, él dice que tenga una cucharada de mantequilla de almendra sin endulzar antes de irse a dormir, y verá a mucha gente que está crónicamente fatigada arreglada inmediatamente.
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