- Felicitaciones a ti por intentar comer sano en un entorno tan desafiante. Esperemos que tenga acceso a una tienda de abarrotes con productos frescos y tiempo para comprarlos. Aquí hay una lista de alimentos fáciles de preparar:
- Verduras ensaladas – col rizada, espinaca baby, lechuga de hoja verde (estas se pueden comprar ya lavadas y en bolsas si no tienes un fregadero), tomates de uva (muy conveniente porque no tienes que cortarlos), zanahorias baby y lo que sea otras verduras que te gustan en tu ensalada
- Pechuga de pollo precocinada: una buena proteína magra para comer con la ensalada
- Atún enlatado: no es tan saludable como la pechuga de pollo debido a los niveles de mercurio, pero es fácil de llevar a la cima una ensalada de hojas verdes y baja en calorías
- Requesón: un excelente y sencillo desayuno que puedes comer de inmediato.
- Huevos duros: otro alimento excelente y fácil que ayuda a mantener el apetito bajo control
- Frutas enteras: manzanas, naranjas, peras, plátanos, limones. Estos siempre son buenos para comer si todavía tiene hambre después de un almuerzo saludable.
Además, la escuela podría servir opciones que son un poco más saludables, como pollo, una sopa con un caldo fino, verduras al vapor, pescado que puedes comer. Si las opciones no son saludables y estás atascado, elegiría el plato de proteína más alta (por ejemplo, albóndigas v. Mac queso).
Espero que esto ayude, buena suerte con su alimentación saludable y sepa que vale la pena por su salud.
