Elija alimentos saludables como
- Granos integrales como el trigo y la avena
- Legumbres
- Vegetales
- Frutas
- Nueces
- Leche baja en grasa
Evitar
- Aceites
- Azúcar añadido
- Harinas refinadas como maida
- Zumos de frutas y bebidas frías
- Comida exterior
- Alimentos empacados como fideos y galletas
Comer dentro de las calorías requeridas es más importante. Beber abundante agua.
Perdí 17 kg en el último año por la forma en que lo describí anteriormente, con poca caminata y deportes ligeros que tampoco con regularidad.