Buena pregunta. Esto es algo así como un mito que impide que mucha gente se ejercite en el gimnasio. Pero hay algo de verdad en eso.
Déjenos asumir que trabajaste muy duro en el gimnasio y luego te hiciste muy aficionado y musculoso. Entonces, un día, dejó de entrenar repentinamente debido a una enfermedad o lesión. Por ahora, estoy basando esto en la suposición de que volverás al gimnasio o a algún tipo de ejercicio activo / deportes en una etapa posterior.
Obviamente cuando dejas de hacer ejercicio, no hay ningún estrés adicional en tu cuerpo para continuar construyendo músculo. Parte de la razón por la cual tu cuerpo trata de desarrollar más músculos es fortalecerte para soportar los grandes pesos que estás tratando de levantar. Como no hay más factores en juego que obliguen a tu cuerpo a desarrollar más músculos, dejas de ganar más músculos. Esto te pone en tres situaciones
- No está consumiendo suficientes macros para mantener los músculos que ya ha puesto. En este caso, lentamente comienzas a perder el músculo ya que no lo estás complementando con suficientes proteínas.
- Todavía estás consumiendo una gran cantidad de proteínas. Supongamos que consume la misma cantidad de proteínas que tenía cuando estaba haciendo ejercicio. En este caso, hay muchas posibilidades de que termine como grasa en su cuerpo. Para saber más sobre este caso, por favor vea la respuesta de Tom Thomas a Es cierto que incluso si dejo de ir al gimnasio y dejo de tomar batidos de proteínas (artificiales), mi cuerpo recibirá efectos negativos porque está acostumbrado a la ingesta de proteínas.
- Está consumiendo una cantidad ideal de proteínas y otras macros según los requisitos de su cuerpo. En este caso, estás haciendo lo mejor que puedes hacer en este punto. Sin embargo, perderá los músculos periódicamente ya que no ejerce ninguna presión sobre su cuerpo para mantener la misma masa muscular. Pero esto no te engordará a menos que consumas carbohidratos y grasas en exceso y no tengas actividades físicas como nunca.
Otra razón para que muchas personas se vuelvan gordas después de dejar de entrenar de repente es debido a la tasa metabólica. Cuando entrenas de manera rigurosa y rigurosa, tu tasa metabólica y tu tasa de calorías de reposo aumentan. En efecto, usted quema más calorías. Una vez que dejas de ejercitarte, tu tasa metabólica disminuye y quemas menos calorías que antes. Pero tu cuerpo se habría acostumbrado a tus hábitos alimenticios mientras ejercitabas y podría forzarte a pensar que tienes hambre y necesitas más comida de la que realmente necesitas, lo que te hace consumir más alimentos. Esto te lleva al segundo sector del punto 3 mencionado anteriormente.
Por último, otro incidente es cuando entrenas con mucho ejercicio cardiovascular y pierdes peso y luego dejas de ejercitarte, y tiendes a recuperar el peso poco después. Esto es particularmente debido a la disminución de la tasa metabólica, la pérdida de músculo y la grasa inherente / obstinada subyacente. Para entender la razón de esto, por favor vea la respuesta de Tom Thomas a ¿Qué es mejor para la pérdida de grasa: una ejecución lenta de 45 minutos o una ejecución rápida de 20 minutos?
Todo el contenido en la respuesta anterior es original y escrito por mí. Te daría un poco más de contenido para referirte aquí: el músculo no se convierte en grasa si dejas de hacer ejercicio
