Dos cosas vienen a la mente:
- tenga un poco de fibra adicional, por ejemplo, semillas de linaza / colza rotas 2 a 4 cucharadas mezcladas con yogurt, jugo de fruta o agua simple, después de tomarla enjuague su boca con agua y trague el agua, beba al menos 2 litros de líquidos al día. Esto generalmente se ocupará de la cuestión
- si usted, como 2/3 de la población mundial, principalmente las personas de color como yo, son intolerantes a la lactosa, una dieta baja en lactosa podría evitar la diarrea debido a la lactosa no digerida que desciende a los intestinos grandes, haciendo que sea fermentada por las bacterias allí formando gas (hinchazón) y atrayendo osmóticamente el agua hacia los intestinos causando heces blandas, diarrea y calambres. Una prueba de bricolaje para la intolerancia a la lactosa: tome 4 vasos de cualquier tipo de leche en rápida sucesión, si dentro de 1 a 4 horas es seguido por los síntomas antes mencionados, es intolerante a la lactosa y debe evitar productos lácteos como leche, crema, mantequilla, queso blando excepto Brie y Camembert, los quesos duros están bien, lea todas las etiquetas de los alimentos preparados y evite los que contienen leche, leche en polvo, lactosa, azúcar en la leche.
¡Todo lo mejor!
