Los estudiantes a quienes se les dijo que dormían bien, aunque no lo hicieran, obtuvieron mejores resultados en las pruebas que midieron su atención y sus habilidades de memoria que aquellos que pensaron que dormían mal, según un estudio de la graduada de CC Christina Draganich ’12 y Colorado College Profesor de Psicología Kristi Erdal. [1]
En cierto nivel, tu cerebro no te dice cómo te cansaste; dile cuán cansado estás. Si crees que estás cansado, te sientes cansado; si crees que no lo eres, no lo haces.
Toda mi percepción de somnolencia cambió después de luchar contra el insomnio por un tiempo; en un momento dado conseguí cero o dos horas de sueño por noche durante una semana consecutiva. ¿Y sabes qué? En cierto punto, descubrí esto, que sentir cansancio está como en tu cabeza.
Toda mi vida había tenido problemas para dormir antes de cualquier evento programado y me daban como cuatro o seis horas antes, lo cual me preocuparía al día siguiente; Quería evitar la cafeína debido a sus efectos sobre el aumento de la ansiedad, pero pensé que era la única forma en que podía estar alerta.
Mi nueva percepción después de una semana sin dormir: ni siquiera estaba bebiendo cafeína pero estaba bastante despierto. xD Sin embargo, mis reflejos y el tiempo de reacción fueron mucho más lentos; tardé más tiempo en procesar y verbalizar las cosas, así que tuve dificultades para conversar y me preocupaba la demora más relacionada con la conducción, pero solía preocuparme por conducir algunas horas de sueño, y ahora podía ver claramente la diferencia entre faltantes. una noche de sueño y perder una semana.
Solo obtener dos horas de sueño no es realmente un gran problema. Vas a ser un poco más lento, sí, pero en realidad tienes el poder de atravesarlo completamente si tienes la perspectiva correcta y no pienses en “lo cansado que deberías estar”. El problema es si esta falta de sueño ocurre con frecuencia / consecutivamente, en ese punto hay efectos físicos reales en lugar de sobre todo psicológicos.
Así que en el momento en que me di cuenta de que podía funcionar (ish) sin dormir, dejé de enloquecer tanto cuando perdí un poco de sueño porque sabía que aún podía manejarlo; ahora cuando tengo una noche de pocas horas de sueño, realmente no se registra como un gran problema.
(Estoy tomando medicación ahora, así que eso ya no ocurre muy seguido, afortunadamente. ^^)
No recomiendo perderse una semana para darte esa perspectiva de primera mano, jaja, pero estoy seguro de que puedes trabajar para ajustar tu perspectiva al respecto; el efecto Placebo, [2] por ejemplo, es algo increíblemente interesante y debería darte una idea de cuán grande puede ser la desconexión entre la realidad y la percepción que tu cerebro tiene de ella. ;RE
Notas a pie de página
[1] Página en coloradocollege.edu
[2] Podcast YANSS 019 – Placebo sueño y otros descubrimientos nuevos en la investigación de placebo
