¿Por qué tengo sueños todas las noches?

Porque deberías. De hecho, en promedio tienes 4-6 sueños [1] por noche, pero la mayoría de las personas se olvidan del 95-99% de sus sueños.

Dejame explicar.

El sueño es un componente extremadamente importante de nuestras vidas. Nos permite tiempo para recargar, organizar y correr en la mañana. No dormir lo suficiente puede afectar negativamente [2] su memoria de trabajo, razonamiento lógico, puede acortar su capacidad de atención y conducir al desarrollo de enfermedades graves [3].

Pero en el mundo apurado de hoy en día, muchas personas intentan evitarlo, ya que se interpone en el camino de hacer las cosas. Pero al igual que cuando la batería de su teléfono está al 2% de su capacidad, no funciona tan bien como cuando está completamente cargada.

Muchos ven el sueño simplemente como el tiempo pasado sin hacer nada, pero no tiene que ser así.

Cada noche, nos adentramos en otro mundo, compuesto exclusivamente por nuestros propios pensamientos, impresiones, sentimientos, deseos, problemas e información que almacenamos de antemano. Dado que pasamos un tercio de cada día dormidos [4], tendría sentido tratar de aprovecharlo al máximo.

Durante la fase REM del sueño, la fase más intensa durante la cual soñamos, nuestra actividad cerebral aumenta [5]; en otras palabras, nuestros cerebros son más activos que cuando estamos despiertos .

¿Pero por qué?

Durante el día, tu cerebro procesa mucha información con respecto a todo tu cuerpo. Durante REM, su cuerpo se paraliza [6] para evitar que vuelva a representar lo que hace en sus sueños en la vida real (caminar, hablar, correr, etc.).

¿Sabes esos momentos en que estás medio dormido y sueñas con hacer algo (por ejemplo, al caer por la escalera) y luego te despiertas repentinamente porque tu pierna se crispó en la vida real? Eso se debe a que las parálisis del sueño no se habían apoderado por completo, por lo que recreó ese movimiento en la vida real. [7]

Como todo tu cuerpo está paralizado, otras funciones (como la digestión) se ralentizan y tu cerebro tiene más capacidad a su disposición. Es por eso que tus sueños pueden ser tan largos, complejos y detallados.

También pueden parecer que tienen poco o ningún sentido.

Sus sueños pueden parecer extraños, nublados, confusos y ridículos, pero cada una de las partes de alguna manera tiene sentido. No estoy hablando de las formas de interpretación supersticiosas y vagas, sino de una que es personal para ti.

Simplemente escribir sus sueños cuando se despierte lo ayudará a darse cuenta de lo que significan algunos elementos. Esta es la técnica para aprender a recordar más sus sueños.

Mientras escribes cómo soñaste una bombilla explotando en un sótano oscuro justo cuando un monstruo salía a comer tu cara, puedes recordar cómo cambiaste una bombilla en tu cocina hace unos días y también has visto recientemente a Alien . ¿Apocalipsis zombie? Puedo apostar que estabas en el atracón de The Walking Dead . ¿Has soñado con perder tu trabajo? Tengo una idea bastante buena de lo que te preocupas. [8]

La mayoría de estos elementos son bastante obvios, pero no es hasta que piensas conscientemente en ellos que te das cuenta. Simplemente escribir lo que sucedió no solo lo ayudará a comprender los significados obvios, sino que también lo ayudará a mejorar el recuerdo de sus sueños.

Tu cerebro te está presentando un cóctel de emociones, deseos e imágenes subliminales cada noche, retratando lo que tienes en mente. ¿Por qué no usarlo para conocerse mejor y resolver problemas?

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Notas a pie de página

[1] ¿Con qué soñamos? Sleep.org

[2] Privación de sueño – Wikipedia

[3] Riesgo de sueño y enfermedad

[4] Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidente Cerebrovascular

[5] ¿Qué sucede en el cerebro durante el sueño?

[6] Parálisis del sueño

[7] Hypnic jerk – Wikipedia

[8] Mejora fácilmente tu salud mental y aumenta el poder cerebral. Mente del acero.