Vegetales de hojas verdes oscuras, espárragos, lentejas y frijoles.
Una porción grande de casi cualquiera de estos contendrá la dosis diaria recomendada de ácido fólico.
Cómo obtener 0.4 mg del ácido fólico recomendado de alimentos naturales (no fortificados) solos
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Gracias Robert Berg. ¿Podría aclarar lo que considera como “una gran porción”? La información que no he podido encontrar fácilmente es la cantidad de verduras diferentes que necesito comer para cumplir con la recomendación de 0.4 mg. Voy a comer diferentes alimentos en diferentes momentos, obviamente. ¿Hay una tabla que diga algo así como: 0,4 mg de ácido fólico equivale a 50 g de espárragos o 100 g de coles de Bruselas o 200 g de espinacas o 250 g de naranja?
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