Sí, el consenso es dormir (en promedio) durante aproximadamente 8 horas, preferiblemente entre las 10.30 y 6.30. Durante este lapso de tiempo, el cuerpo pasa por varios modos de reparación y restauración, para los cuales dormir es esencial. Suponiendo que usted es saludable y mantiene un estilo de vida saludable, no necesitará un despertador para despertar si sigue este régimen y se despertará renovado.
Es importante tener estas 8 horas en una carrera, ya que la composición del sueño varía a lo largo de las horas según un mecanismo establecido; la cantidad de sueño REM aumenta hacia el final de la fase de sueño.
Si permitimos que el cuerpo descanse en el momento correcto durante la cantidad adecuada de horas, el sueño es el más eficiente.
