Las estrategias simples para dormir ayudarán.
- Oscuridad. Use una máscara para los ojos o oscurezca su habitación. Como un apagón completo es difícil, probablemente prefiera la máscara.
- Silencio. En un apartamento ruidoso o una casa ocupada, esto puede requerir tapones para los oídos.
- Un dormitorio genial Lo suficientemente frío, por lo que necesitará al menos una hoja.
- No hace falta decir que no hay computadoras, televisores, teléfonos o juegos en el dormitorio. Desactívelos o configure sus tiempos de no molestar.
- Acuéstese temprano, para que no tenga que configurar una alarma.
- Puede ayudar a dormir solo. No importa cuánto ames a tu cariño, los dos darán vueltas, roncarán o mascullarán mientras duermen, esto puede interferir con el sueño profundo.
- Consulte con su médico para asegurarse de que no tenga apnea del sueño. Puede que no sepa si lo tiene, pero le impide descender al sueño profundo.
Una meditación de respiración de quince minutos por la noche también puede ayudar mucho, calmar la mente antes de ir a la cama. Esto requiere práctica, por lo que si el primer mes parece inútil, sigue intentándolo. Como tocar el violín, se necesita persistencia, pero vale la pena y no hace que los vecinos toquen el techo con un mango de escoba. 🙂
