No estoy del todo seguro de lo que quiere decir durmiendo, pero intentaré responder de todos modos.
Mantener un ritmo establecido es bueno para ti, ya que no estás confundiendo tus bio-ritmos. Entonces, si durmiendo significa que los fines de semana y / o los días de vacaciones duerme más de lo normal, esa no es la mejor opción.
Si al dormir significa que solía tener 9 horas regularmente, debe preguntarse si solía sentirse más descansado regularmente al obtener 9 horas en lugar de 7-7½.
Esta es una de esas cosas de escuchar a tu cuerpo que nadie más que tú puede responder, porque no hay una talla única para todos. Si te sientes cansado y tienes menos horas de sueño, tienes un déficit de sueño, y la única forma de solucionarlo es dormir más. Si sientes como, o más, descansado con menos horas de sueño, entonces tienes una buena rutina nueva.
