Nuestro ciclo de sueño (ritmo circadiano) es muy vulnerable a cambios como viajar a un nuevo huso horario (jet lag), turno de noche o incluso tomar demasiada cafeína. Lo que parece que está sufriendo es un tipo de trastorno del sueño llamado “trastorno de fase de sueño tardío” en el que todo el ciclo de sueño se retrasa y las personas duermen más durante el día y permanecen despiertas por la noche. Recuerde que lleva hasta 2 semanas para que el ciclo de sueño se normalice. Una forma rápida de restablecer el reloj de su sueño es mantenerse despierto durante el día sin importar qué tan cansado pueda sentirse.
El mejor tratamiento que puede ser aún más efectivo que la medicación es seguir algunos consejos básicos de higiene del sueño. Puede revisar algunos de estos consejos en este enlace: 9 consejos para mejorar su sueño y deshacerse del insomnio
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